毎週日曜日午後９時からオンエアーの番組
駆け込みドクター
「ダイエットのウソ、ホント？」
面白かったです。
あなたはご覧になりましたか？
内容はリンクを貼ってあるので見て下さいね！
僕がいつもやっている食事の中での食べる順番ですが（夕食）、
１）味噌汁を飲み、具を食べる→胃を温め活動しやすくするため。
２）野菜を食べる→食物センイが糖や脂の吸収を緩やかにする。
※乳製品にもこの働きがありますのでチェック
です３）魚や肉を食べる→タンパク質を摂る。血や肉になりますね。脂は細胞やホルモンに必要！
４）１～３をゆっくり繰り返します。
そうするとだんだんお腹が一杯になってきます。
５）ごはんを食べる（ちゃわん半分位）→炭水化物を摂る。エネルギーに一番早く転換されま す。
家族と話しながらゆっくり食べると満腹感と充実感で少量で楽しい食事が
できます。
ポイントはごはんが一番最後というところ。
ある程度満腹になったらごはんに手を付けると
炭水化物を半減させることができます！
体は一番最初に口に入れたものの栄養素が
不足していると判断され、一生懸命吸収に動きます。
ごはんを最初に食べれば→炭水化物が不足！
肉を最初に食べれば→たんぱく質や脂が不足！
このように機能されているそうです。
番組の中でも「懐石料理」の話題がありましたが、
和食には体に優しい順序があったのですね。
普通に食べても食べ方次第でダイエットになりそうだと
思いませんか？
ぜひ！トライしてみてください。
牛乳で家族が笑顔に！がテーマ
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ありがとうございました。