噛みしめちゃう？
みなさん、気づかないうちに歯をギュッと
食いしばっちゃうこと、ありませんか？
実は私、歯医者さんで「食いしばってるね」って言われたことがあるんです。
でも当時は「え、全然自覚ないんですけど…」
という感じでした
その時、先生に「まだ確立した治療法はないから、自分で意識して緩めてね」って言われ...
部屋にシールをペタペタ貼って、
「シールを見たら、歯を緩める！」
というルール作りを勧められました。
ストレス vs 歯！
実は、歯をグッと食いしばるのは、ストレスや緊張が原因のことが多いんです。
たとえば、人前で話すなど緊張してる時、
「気づいたら歯がギュッと…
」なんて経験ありませんか？
私、よくやっちゃってたんです
そして驚くべきことに、
軽度のものも含めれば、9割以上の人が無意識に歯を食いしばっている
という調査結果もあるんだとか...
つまり、多くの人が知らず知らずのうちにストレスを抱え、それが体に影響を与えているということですね！
この食いしばり、放っておくと顎だけじゃなくて、
首や肩、背中までガチガチになり、
頭痛の原因になることも…。
さらに
この無意識の食いしばりは、自律神経とも深い関係があります。
ストレスを感じると交感神経が優位になり、
体が緊張モードに入るため、
歯をグッと噛みしめてしまうんです
この状態が続くと、筋肉の緊張が強まり、
さらに交感神経が活発になってしまうという悪循環が起こります。
まさか歯が全身に影響を与えるとは、
侮れませんね…
幼少期の環境が関係してることも？
さらに、この無意識の食いしばり、
実は子どもの頃に身についた癖！
かもしれないんです。
学校や家庭で、ずっと緊張し続けていたり、我慢を強いられる環境にいた場合、
その時の「緊張感」が大人になっても残ってしまいます
心と体って、本当に長い時間をかけて影響を与え合うんです。
食いしばり対策！今できるセルフケアとは？
じゃあ、どうすればいいか？
まずはやっぱり
「気づいたら緩める作戦」が効果的
部屋にシールを貼るもよし、
スマホの待ち受けに「リラックスしてね！」ってメッセージを設定するもよし。
(ゲーム感覚でやると案外、楽しく続けられます！)
自分なりに工夫して、ちょっとずつ
緩めることを意識することで、
体も気持ちも楽になってきます
家族の緊張もほぐそう！
さらに、「もしかしたら子どもの頃の影響が？」と思う方には、家族療法を試してみるのもおすすめです。
家族との関係や過去の経験を見つめ直し…
今抱えている緊張やストレスの根本にアプローチすることで、
心も体も本来のリラックス状態を取り戻していきます