プロテインのお話。part3 | FACETOOの「さらに美しくなりたい人」の愛されブログ

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おはようございます!

大阪市/北区/梅田/中崎町のエステ・アイラッシュサロン、

FACETOO【フェイストゥー】ですハート

 

またまた引き続き、プロテインについて語りますね!!

 

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プロテインを摂るベストなタイミングとは?

 

☆健康的な栄養バランスにしたい

食生活が偏っていて、栄養バランスの改善のためには

食前or食後、カロリーが気になる場合は

1日1食をプロテインに置き換えるのもおすすめ!

高齢の方の栄養補給にもオススメされているんですよ♪

朝ご飯があまり食べられない、、、という人でも

朝ご飯代わりにプロテインに置き換えると

タンパク質が摂りやすい!

また、

寝る前に飲めば、

睡眠中に分泌される成長ホルモンの助けになって、

体質改善にもなります!!

 

☆筋肉をつけたい

トレーニングの直後~30分以内に摂るのがベスト!

トレーニングで傷付いた筋繊維を修復するには

タンパク質が必要です。

運動後にタンパク質を摂らない、

もしくはタイミングが遅れると、

足りないタンパク質を補うために筋肉を分解するという

本末転倒なことになります。

運動後30分までは回復のゴールデンタイムと言われています。

その期間に回復のための栄養を摂るのが大事です!

 

☆とにかくがっしりしたい(男性向け)

このブログを読んでくださってる女性の方には

あまり関係のない話かもしれませんが、

筋肉ががっしりとした身体つきになりたい方は

食後・間食としてプロテインを摂取するのがベストです。

食事量を増やしてしまうと、脂肪も増えてしまうので

食事量は増やさず、食事プラスでプロテインを摂る!

ただし、食事に加えてプロテインを摂るということは

カロリーもプラスになるので

ダイエットをしたい方にはお勧めできません!!!!

 

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