【太りにくい体をつくる その②】ダイエットは朝食をしっかりとることから始めよう♪

ダイエットしてる方の中には、

「ダイエット中だから朝食は抜き～」

って方も時々いらっしゃいますが…

それはNGですよ～

かえって逆効果です

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朝、昼、晩の3食の中で重要なのは朝ごはんです。

朝ごはんを抜くと、昼食や夕食を食べ過ぎてしまう傾向が強くなります。

夜にたくさん食べてカロリーをとると朝になっても空腹感が出ない、という悪循環にもつながります。

それを防ぐためにも、朝ごはんはしっかり食べてください。

朝ごはんをぬくと、昼ごはんのあとのエネルギー燃焼効率が低くなってカロリーが身につきやすいという研究結果もあります。

イギリスで行われた研究ですが、1日に食べる総カロリーが同じ人たちを集め、「朝ごはんをしっかり食べる人たち」と、「朝ごはんを食べない人たち」に分けて数年にわたって調査したところ、朝ごはんを食べる人たちの方が肥満になりにくかったという報告があります。

現在日本では、若い世代ほど朝ごはんを食べている割合が減っています。

目が覚めたら、『ああ、腹減った～』という感覚、これが健康のバロメーターです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（※引用）

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朝ご飯は１日の活力のもとです

むしろ、食べても日中の活動で消費されます

生活リズムの基本は食リズム

朝ご飯からしっかり見直しましょう

※引用　gooニュース