☆お正月の食べ過ぎを無かった事にする裏技って?!☆

　　リフトアップ大阪フェイスラインたみ先生で～す
　　　　今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す

”食っちゃ寝”三昧の暴飲暴食が許される”お正月”

でも食べ過ぎて初出勤の日にスカートが入らなかった
という経験って誰にでもあると思いますが
食べ過ぎを無かった事にする裏技があるんですって

１日1500kcal程度で３日間4500kcalが所要量ですが
偏ってしまったカロリーを後の2日間で分配するのが
３日間リセット法なんだそうです。

例えば肉や魚等たんぱく質類を十分に摂っている場合は
おかずを控えてあとの2日間は野菜を中心に
ご飯やパンなどの主食を加えると良いでしょう。

翌日に急に太りませんが即対応した方が効果はＵＰします。
食べ過ぎてしまったら翌日と翌々日位のスピードで
修正するのがオススメで～す

＜食べ過ぎた翌日＝野菜＋控えめの主食＋水分＞
野菜をたっぷり1日350g程度を食べましょう。
　野菜にはビタミンミネラルが豊富に含まれます。

ご飯やパンなどの主食も食べましょう。
　身体の機能を円滑にして代謝を正常に保つために
　必要な栄養素のある主食は欠かせません。

食事とともに水分をきちんと摂りましょう。
　多めに水分を摂れば排出も代謝もスムーズになります。

例え食べ過ぎても一喜一憂したり途中で投げ出さず
根気強く長期計画で続けてみましょうねっ！

お正月におせちもお雑煮も食べられない人がいます。
家族も無く帰省する所もない人がいます・・・
今年も当たり前のようにお正月を過ごせれたことに感謝('-^*)/