物流非正規が読むキャリアコンサルティング

物流非正規が読むキャリアコンサルティング

物流非正規・アルバイト・パート/フリーター・フリーター親子が誌上学習しておきたいことを集中的に記載
時間・お金・こころのムダづかいをやめ真剣に生き直したい方へ
フリーター新・定義論/脱非正規決断力養成講座/フリーターの親学/時間貯金通信/下剋上の心得ほか

秒単位で時間を抜き取られ 時間・お金・こころの余裕をなくしていませんか?

【 時間貯金を実践して 大きな時間をつかって できること 】

こころの雪解け / 生活倒産予防 / フリーター問題の自力解決 / 決断力養成
0円就職活動準備 / 24時間の上手な使い切り / 理想の生き方・実現体質づくり

不遇な肩書きを捨てる / ホンネで生き直す / 一歩ではなく 二歩目も踏み出す
大人な時間割・再起の時間割作成 / 余力管理 / 自分商品化

残念な自分を卒業 / 少しずつ確実に変わる自己変遷
かしこい二重生活 / 思考停止な毎日を解除 / 野心・挑戦的生活の実行

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フリーターの親学-29. 絶縁恐怖を晴らす「 いつか 」のつかみ方
 中核に入るつもりで積極的に割り込んでみる
 
 
 

 


 腫れ物をさわるように そっと扱うから
 触ろうともしてないのに 避けられ 逃げられる
 
 

 

 


「 どうせ イタいんだから さっさと こなそう! 」
「 何の どこが イタイの? ココロでしょ? 」
 
 

 

 


「 ナニ 硬直してるの! そんな時間 もったいないよ! 」
「( ズケズケ ガリガリ来る ・ ・ ・ )」
 
 

 

 


「 あきらめのココロなんて 起こすんじゃないよ!! 」
「( 怖い ・ ・ ・ けど本気で心配してる? ) 」
 
 

 

 


「 怖がってるかもしれないけど 怖くないよ 」
「 ホントは こっちのほうが 怖くて仕方がないくらい 」
 
 

 

 


「 え? 」
「 反応が分からないのに 次々押さないといけないからね 」
 
 

 

 


「 なんで そこまでするの? 」「 本気だから 」
( 本気だけど 怖くて 何もできない親も居ます )
 
 

 

 


「 怖くなる前に本気で動かないと 怖すぎて何もできなくなる 」
( 怖いの反対語って ないですからね ( 多分 ) )
 
 

 

 


 で ・ ・ ・ 中核ってナニ?
 
 

 

 


 『 勇気が出なくて 足がすくむ 』
 「( コレに 割り込めばいいのね )」
 
 

 

 


「 勇気がない 勇気が出ないとか なってないよね? 」
「 勇気なんて出ないよ 出そうとして 出るもの? 」
 
 

 

 


 『 勇気を出すより 手と足を出せ 』
 『 勇気が必要ないように 根回しして 』
 
 

 

 


「 何に対して 勇気が必要? 」
「 就職? 面接? 落ちること? 」
 
 

 

 


「 みっともない を 見せたくない・・・ 」
「 その先に手に入るものがあるなら いいんじゃない? 」
 
 

 

 


「 ボロボロな姿 は 見せたくないよねー 」
「 見せるしかなくなったら 見せるしかないよね 」
( いやー スンゴイ 恥ずかしいんですけどね )
 
 

 

 


「 ガンバっているうちに どうでもよくなるわ! 」
「 意地でもモノに したるわい! くらいになれ! 」
 
 

 

 


「( ・ ・ ・  ・ ・ ・ )」
「 まっ やんなさい! 大丈夫 ! ! ! 」
 
 

 

 


 その後は 見てないフリ を してあげてください
 
 
 

 


【 編集後記 】
 
 

 

 


 オンナの勘の鋭さは 異常です
 いや オトコが異常に 鈍感?
 
 

 

 


 オトコ絡みのことなら 
 どこからともなく 手裏剣が飛んでくる
 
 

 

 


 え? なんで その絶妙なタイミング?
( イヤ もう ・ ・ ・ ただただ スゴい )
 

 

 

 

 

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29.勝っても負けても自分の責任
 

 

 

 


「 まぁ そうなんだけどね・・・ 」
と 思いつつ ついつい不機嫌になってしまう
 

 

 

 


自分の責任なんですけど 連敗すると
自分の責任と思いたくなくなってきます
 

 

 

 


勝ち続けてしまい自分の本来の実力より
上のレートで指してしまうことになってしまう
 

 

 

 


初期設定での段位・級位申請を上に置いてしまい
毎回 キツイ将棋を指さなければならなくなる
 

 

 

 


遠慮して 謙虚な段級位申請をして
案外 勝てないことが続きその位置で定着してしまう
 

 

 


 
・ 相手が強過ぎて 勝てない
( 勝てない相手としか指していない )
 

 

 

 


・ 相手が弱すぎて おもしろくない
( 弱い相手としか指す機会がない )
 
 

 

 


インターネット将棋でも 長期間指し続ければ
分相応の位置に たどり着くことができます
 

 

 

 


目に見えない相手と勝負し続ける
仮想のような実像のような感じですが
実際に指しているのは 実在する本人です
 

 

 

 


将棋を知らない人にとっては 勝手に
ご機嫌になったり 不機嫌になったり
扱いにくい人 に 思われてしまいます
 

 

 

 


勝っても 負けても 自制心のある
責任ある人として振る舞ってくださいね
 
 
 

 


【 編集後記 】
 

 

 


知らない人にとっては
たかが 将棋一つ なんですよね
 

 

 

 


・ 今 話しかけたら シバかれる
・ 今 話しかけたら 半殺し?
 

 

 

 


ものすごい形相・・・ではなく
真剣そのもので対局している人も居ます
 

 

 

 


たまたま 道場で指していて
一緒に帰るはずだった人が先に帰っていて
 

 

 

 


次に会ったときに聞いたら
「 話しかけられない空気だったから 」
と 言われ ・ ・ ・
 

 

 


 
「( そうでもなかったんだけどなぁ・・・ )」
 
 

 

 


実際話しかけられたら ホントに
集中力が切れるのかもしれないですね

 

 

 

 

 

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テーマ:

時間貯金通信 0140.

夢を叶えるために上手に自己感覚を壊す

 

 

 

 

 

 まず 第一 夢なんて

 叶わねーもんなんだよ!

 ( のっけからスンマセン ・ ・ ・ )

 

 

 

 

 

 ココが 常識で 当然のことで

 ここから始まるのが普通なんです

 

 

 

 

 

 コレを壊して 『 夢 叶わねー 』 から

 夢を現実に 計画的に落とし込んで

 暴挙たる実現化計画に向けて行動します

 ( あなたは 27人分の努力をこれからします )

 

 

 

 

 

 27人分の努力をし続けるわけですから

 27人分の気合とか根性 ストレスとか

 なんだかんだ27人分を背負うことになります

 

 

 

 

 

 ほとんどの人が努力をしないか

 途中で忘れるか 飽きるか自滅するか

 逃げ出すか ゴール間近で力尽きるか

 

 

 

 

 

 そして 初めから やらない ・ ・ ・ か

 

 

 

 

 

 感覚が壊れてなければ

 夢叶えようなんて思わないので

 あとはどこまで 上手に壊すかどうか

 

 

 

 

 

 夢を叶えよう!なんて話を

 普通の人に話してもムダなんです

 

 

 

 

 

 だから話す必要もないし

 相手にされなくても 全然イイ

 

 

 

 

 

 できない人の3倍の努力はできているし

 3人に2人は 相手にしなくていい

 

 

 

 

 

 壊す感覚は 常人が普通に

 休みたいときに 休めず

 怠けているときに 頑張ること

 

 

 

 

 

 あとは 誹謗中傷 揚げ足取り

 ワイワイガヤガヤに参加しない

 

 

 

 

 

 壊れるといっても 極端に

 解釈しなくても 大丈夫でしょ?

 

 

 

 

 

 怠けない 休まない 自滅しない

 感覚を壊すといっても コレだけ

 普段通りが続けられないんです

 

 

 

 

 

【 編集後記 】

 

 

 

 

 

 できる人は ココまで頑張っている!

 と 極端に言われて ひるむんですけど

 

 

 

 

 

 蓋を開ければ ごくごく

 普通のこと だったりします

 

 

 

 

 

 ココロが強い人が 事実を

 ねじ曲げているのではなく

 

 

 

 

 

 ココロが弱い人が

 普通の人でもできない!ことにして

 逃げていることが多かったりしません?

 

 

 

 

 

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テーマ:

時間貯金通信 0139.

毒にしかならない中途半端な頑張りは捨てる

 

 

 

 

 

 まず精一杯を超えて 限界も超えて

 壊れるほど頑張って どこまでか考える

 

 

 

 

 

 壊れて報われなかった場合

 挑戦する価値自体があったかどうか

 その余裕さえ 把握できなくなります

 

 

 

 

 

 3分の1も伝わらない 歌のように

 自分と他人では 期待と見返りの

 実勢数値が まったく変わってきます

 

 

 

 

 

 3人分の努力をしたのに 相手には

 1人分の3分の1も 伝わっていない

 

 

 

 

 

 期待が3倍あったとしたら

 期待値 9 実勢数値 3分の1

 ( 27倍の差に なっちゃいますけど )

 

 

 

 

 

 やる前から結果が分かっているのに

 飛び込んでいくのは 勇気が暴挙か

 ( そして ダレも なぜ止めなかった? )

 

 

 

 

 

 1×27 と 27 が 同じじゃなくて

 実力1の人が27人居て 実力27の人が1人

 この構図理解は 感情的には 不可能です

 

 

 

 

 

 初めからコレが見えているのは

 かつて同じ失敗をしたか 自分の周囲で

 同じ失敗をして ひどい目に遭った人を見たか

 

 

 

 

 

 やめとけばいいのに は

 他人が見るほど よく分かります

 しかも ほとんどの場合が 正解

 

 

 

 

 

 周囲が見て暴挙に見える挑戦は

 27人分の努力をして報われるかどうか

 で換算して考えてみる

 

 

 

 

 

 無理やりな数値化ですけど

 何となくでも 3分の1以上伝われば

 

 

 

 

 

【 編集後記 】

 

 

 

 

 

 しっかり考えてるのに

 殴り書きのような

 仕上がりにしか ならないとき

 

 

 

 

 

 殴り書きのような考えなのに

 しっかり考えた仕上がりになったとき

 

 

 

 

 

 冴え と 萎え とのあいだに

 いったい 何があるんでしょうね

 

 

 

 

 

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テーマ:

時間貯金通信 0138.
自由が利く時間を持っているこころの余裕を手に入れる

 

 

 

 

 

 時間なら あるわよー

 タダのヒマ人なんですけど

 そうでなくて ・ ・ ・

 

 

 

 

 

 お金なら あるわよ~

 という感覚的な余裕が欲しい

 

 

 

 

 

 極貧から 貧乏へ出世 ( 出世か? )

 極貧よりも ラクになった

 

 

 

 

 

 苦しい貧乏から 楽しい貧乏に出世

 苦しい状態から 苦しみが消えた

 

 

 

 

 

 普通に生活をしていて

 自然に貯蓄ができるようになった

 ( 節約要らずで 心配が消えた )

 

 

 

 

 

 分け与えてもいいくらい

 もうたくさんあって 有り余って

 どうしていいか 分からない

 ( 投資家・エンジェルになってください )

 

 

 

 

 

 分ける必要がありそうだったので

 実際は ないかもしれないですけど

 お金の例で 置き換えて考えてみました

 

 

 

 

 

 最大のお金持ちに なるはずの

 もっとも 『 時持ち 』 な ヒマ人

 ( なぜか まったく魅力を感じない )

 

 

 

 

 

 究極の時持ちであるヒマ人に

 魅力を感じないのは 余裕がないから

 

 

 

 

 

 この時間は 自分がどうにか何とかして

 つくり出して その余裕で今 生きてます

 といった充実度が 醸し出されていない

 

 

 

 

 

 ここを こうイジって

 こうして こうして こうすると

 持ち時間が増えて こうなるんです

 

 

 

 

 

 サラッとお手本をやってくれて

 こうすればいいと 教えてくれて

 一緒に試して 自分でも できたー

 

 

 

 

 

 こういったことをしてくれる

 余裕がある人でないと 魅力が

 まったく 感じられないですよね

 

 

 

 

 

  コマ切れ行事を一瞬で

  どこに どう持って行く?

  という 割り振りの仕方かなー

 

 

 

 

 

 コマ切れ行事の先送り方を学ぶと

 ヒマじゃないのに 自由自在に

 何度も 分単位で時間をつくり出せます

 

 

 

 

 

【 編集後記 】

 

 

 

 

 

 人間関係の硬直化対策に

 スパイスが必要なのも分かりますが

 

 

 

 

 

 辛味が必要なんだとして

 一味とか 生姜とか なら

 いいんだけど ・ ・ ・

 

 

 

 

 

 ハバネロとか ジョロキアとか

 その辺の刺激をぶつけられると

 存在するだけで 目が痛くなるので

 

 

 

 

 

 流動化させたいときは

 もうちょっと 思案を重ねて

 もらいたいものです

 

 

 

 

 

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テーマ:

時間貯金通信 0137.

分単位で最も自由が利きそうな時間帯を見つけ出す

 

 

 

 

 

 帰宅後すぐから 夕ご飯を食べて

 一気に用事を済ませて 風呂まで入り

 その後 寝るまでの時間

 

 

 

 

 

 朝起き抜けから一気に用事を済ませ

 通勤準備を完了して 通勤時間まで

 大きな一息を入れられる時間

 

 

 

 

 

 一気に用事を片付けるから

 テンションが上がり切った状態で

 時間だけを 残すんですけど

 

 

 

 

 

 時間単位ではなく 分単位

 残念ながら そこまで大きな時間は

 毎日毎日 確保はできないです

 

 

 

 

 

 分単位でいいから

 毎日毎日 決まった時間を

 決まった時間帯で つかまえて

 

 

 

 

 

 決まったテンションで

 一つのことに専念する

 

 

 

 

 

 これが習慣化できて

 専念するクセがついてくると

 しない方が気持ち悪くなります

 

 

 

 

 

 分単位で最も自由が利きそうな時間帯を

 見つけ出して まとまった時間をつくり出す

 が 正解なんですけど 強引さは 必要です

 

 

 

 

 

 この辺 イケそう? と 感覚的に掘り起こして

 一気に じぶん時間を拡大させる

 

 

 

 

 

 結局は 力技なんです

 

 

 

 

 

 分単位の空き時間を力技で

 大きな自由時間に拡大させる

 

 

 

 

 

 自ら拡大した大きなじぶん時間

 でないと未来を拡大させられません

 

 

 

 

 

【 編集後記 】

 

 

 

 

 

 自分を守るために

 バレない程度のウソをつく

 

 

 

 

 

 それを聞いた人がその人を守るため

 バレない程度のウソをさらに盛る

 

 

 

 

 

 何もかもを知っている人が

 それをわざと 極端に解釈して

 ウソを守らせるために 人を傷つける

 

 

 

 

 

 あなた方のウソのために

 ウソをつかれた人がひどい目に遭いました

 

 

 

 

 

 ウソをついた人とウソをさらに盛った人は

 ヒドイ目に遭った人に どう顔向けします?

 

 

 

 

 

 ゴメンナサイでは もう済まなくて

 取り返しも つかなくなりました

 

 

 

 

 

 こういうときは いったい

 ダレがココロを洗えばいい?

 

 

 

 

 

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時間貯金通信 0136.

軽い気持ちでその代わりやめないつもりで取り組む

 

 

 

 

 

 意気込んで 頑張って 突然失速

 重い気持ちで 鈍足の線香花火

 

 

 

 

 

 しっかり地に足をつけて

 一歩一歩踏み占めるつもりで

 めり込むくらい踏み付ける

 

 

 

 

 

 抜けなくて 次が踏み出せない

 一歩一歩が重過ぎるわ!

 

 

 

 

 

 やめないつもりで続けようとすると

 一歩一歩めり込むくらい踏みしめる

 力が必要とは 感じないですよね

 

 

 

 

 

 超・長期的に続けるには

 どのくらいの力加減がいいのか

 

 

 

 

 

 したくないけどマラソンだから

 マラソンに合わせた考え方づくりを

 しないといけなくなります

 

 

 

 

 

 全力で走り始めてから マラソンって

 どういうペースだったっけ? とは

 とてもじゃないけど できないです

 

 

 

 

 

 走りながら考えると言いつつ

 その走りながら は 助走段階で

 準備運動で エンジン全開の手前

 

 

 

 

 

 短距離ペースでマラソンしても

 エンジン全壊で 再起できません

 

 

 

 

 

 助走段階で どう考えるのか

 助走しながら どこで吹かすのか

 腰だけは上げといて って ことです

 

 

 

 

 

 本腰入れても いいものを

 いつもいつも探し求めて

 臨戦態勢が整ったら即没入

 

 

 

 

 

 いつも助走していたら

 行動体力がなくならないように

 常に鍛えておくことも勝手にできてます

 

 

 

 

 

 重い腰だけは上げて 常に助走状態

 やめなくていいものを 軽くこなしながら

 本腰を入れるものをさがし求めよう

 

 

 

 

 

【 編集後記 】

 

 

 

 

 

 正義 ・ 正論 ・ ウソ ・ 嫉妬

 正直者はバカを見て いい人は叩かれる

 

 

 

 

 

 モラルハラスメントの探究が

 ちょっとしたマイブームでハマってます

 

 

 

 

 

 まったくの個人観なんですけど

 モラルハラスメントをする人が

 モラハラ言動をするときの顔付き

 

 

 

 

 

 顔付きというか 表情というのか

 しぐさというのか ホントに 作為的です

 

 

 

 

 

 同じ顔に 見えるんです

 同じ表情 ・ ・ ・ あ ダメだ この人

 

 

 

 

 

 それが見えたとき ホントに

 バッサリ 落としてくださいね

 ( された側の違和感が正しい )

 

 

 

 

 

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 志望動機づくりから始めて実際に就職活動をして内定を得て働く
 
 
 

 


『 親のあなたが 実際に就職活動をしてください 』
 
 

 

 


 ホントにいろいろと考えますし 考えさせられます
 
 

 

 


  家事のこと / 家族のこと / 時間のこと
  夫婦のこと / こどものこと / 友人関係
  やりたいこと / 趣味のこと / 余暇時間
 
 

 

 


  将来のこと / 今後のこと / 出世以後のこと
  残業時間 / 束縛度合い / 新しい交友関係の不安
 
 

 

 


 『 えーっと 仕事に関してのことは? 』
 
 

 

 


「 仕事が入り込んできた影響は 考えてますよ 」
 ( 見事なズレっぷりです )
 
 

 

 


 これらすべて を すり抜けてから
 志望動機の作成が始まります
 
 

 

 


  仕事をしたい ・ ・ ・ どんな仕事?
 「( んーーーーーー そうなのよねー・・・ )」
 
 

 

 


  実は 見つからない そして
  企業も 生き残りを賭けています
( ココまで深刻でも ないんですけどね )
 
 

 

 


 軽い気持ちから 深くしていけばいいんです
 重い気持ちで硬直すると 何もできなくなります
 
 

 

 


 我が子は当事者として コレを起こしています
 すべてをすり抜ける前に どこかで絡まっている
 
 

 

 


 『 なぜ 重い気持ちになって 硬直しているのか 』
 『 なぜ 硬直してしまうことに なっているのか 』
 
 

 

 


 硬直させるような 重い気持ちにさせていませんか?
( 実際に 内定まで獲得してほしいんですけど・・・ )
 
 

 

 


【 編集後記 】
 
 
 

 


 『 繊細過ぎる女性の人間関係 』
 
 

 

 


 何がタブーで 何がNGワードで 何が地雷で
 誰の どこの話が ナイショで ツーツーで
 
 

 

 


 ・ ・ ・ どこまで記憶していればいいの?
 
 

 

 


『 みんなが上機嫌で 働いてくれればいいんだー 』
( 事なかれという ザ・平和主義 は 多分バツ )
 
 

 

 


 それは上司の立場 同僚は どうすれば ・ ・ ・
 ( 鈍感力 を 存分に発揮? )

 

 

 

 

 

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28.目標地点までの距離を毎回計算する
 

 

 

 


自分の目標数値を六段と設定してみる
将棋倶楽部24の場合は レーティング数値で2450
 

 

 

 


この2450に到達するには あと何点で
同点レートでの対局の場合 あと何連勝で
最速到達できるのか? を 毎回計算します
 

 

 

 


あまりにも遠い場合は
中間到達点を置いて そこまでを計算する
 

 

 

 


計算しているのと計算していないのでは
その後の対局姿勢がまったく変わってきます
 

 

 

 


たとえ惰性で流れて
嫌気が差すような点数になっていたとしても
 

 

 

 


最速あと何勝で元の位置に戻ることができて
・・・と計算して 目標を立て直した上で
その位置から 毎回仕切り直しができるようになります
 

 

 

 


 毎回 計算するから
 毎回 仕切り直しをすることができ
 毎回 冷静になることができる
 

 

 

 


 毎回 対策を立てることになり
 毎回 計画的に対局ができることになります
 
 

 

 


言われてみて 気付くほどのことでもないのですが
趣味でしていることだから と 緩みがちですよね
 
 
 

 


【 編集後記 】
 

 

 

 


とある街道場主が インターネット将棋時代になって
これから自分たちの経営はどうすればいいのだろうか?
 

 

 

 


と 何となく質問されたことがあります
 

 

 

 


まだまだインターネット将棋が
ここまで伝播していない時期です
 
 

 

 


 ヒト対ヒトで指す魅力も
 まだまだあるから大丈夫じゃないですか?
 

 

 

 


と 答えてしまったのですが
いざ伝播してみると 結構タイヘン・・・
 
 

 

 


 足を運んで お金を払って
 その日 その場で 楽しむ
 『 相手が居ないといけない 』
 
 

 

 


・ お客さんが一人では成立しない
・ 魅力のある人が常駐していないとキツイ
・ 魅力のある人が店主でないと続かない
 

 

 

 


・ 常連さんを呼び込み続ける力がないとつらい
・ 常連さんを楽しませ続ける企画がないと来ない
・ 道場全体の活力になる体制が欲しい
 
 

 

 


今ざっと 考えてみただけで これだけ出てきました
 

 

 

 


道場経営の悩みにもっと真摯に答えていればよかった
と 今更ながら反省しています

 

 

 

 

 

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テーマ:

時間貯金通信 0135.

カンタンにできる行動から実行する

 

 

 

 

 

 別に難しいことでもないのに

 何もできない

 

 

 

 

 

 何の抵抗があって

 そこまで できないの?

 

 

 

 

 

 どうしても やってみたいこと

 成し遂げたいことで 何一つ

 手につかないのは なぜ?

 

 

 

 

 

 カンタンにできる行動なのに

 できないのは 囚人監視だから?

 ( 衆人環視より エグイ状況? )

 

 

 

 

 

 見られていなくても できない

 結果が大したことなかったときに

 その頑張りでそれだけ? がイヤ?

 

 

 

 

 

 ヘタレだから 前進できない!

 でも ヘタレなりに カンタンなことから

 やってみたら 前に進まない?

 

 

 

 

 

 できない人の できない言い訳は

 できない ではなく 何もしていない

 

 

 

 

 

 行動前から最大のカベが見えて

 そのカベの超え方ばかり考えている

 

 

 

 

 

 最善策 次善策 妥協策

 緊急措置 最悪想定 それもいいけど

 

 

 

 

 

 カンタンに手を付けられるところは

 同時進行で 前に進ませられない?

 

 

 

 

 

 精神的にとか 考え込んでいて

 物理的に 時間がなくなってしまい

 持って行かれるのも仕方ないけど

 

 

 

 

 

 何もしていないと 何も変わらないし

 何も前に進まないし 落ち着かない

 クルクル回ってても いいならいいけど

 

 

 

 

 

 変えたければ 何かしよう

 

 

 

 

 

 変わりたければ 二点攻めで同時進行

 スキマ時間でカンタンにできること

 悶々としたら急所を熟考

 

 

 

 

 

【 編集後記 】

 

 

 

 

 

 久しぶりのジンジャーエール

 しみるほど 美味しい

 ( のどが 腫れてたのか ・ ・ ・ )

 

 

 

 

 

 バラすぞ! 的な脅し

 たまーに 聞きますけど

 

 

 

 

 

 案外 周りの人は知ってて

 ほとんどの人が 知っていたりして

 ビクビクしてるのは 自分だけで

 

 

 

 

 

 バレてて 次どうするの?的な

 目で 見られてたりしません?

 

 

 

 

 

 脅せる と 思い込んでるのも

 その人だけ だったりする

 

 

 

 

 

 それを踏まえて が ダレがどの次元で

 どこを踏まえてなのかが 分からないから

 ダレも 何も言えなかったりする

 

 

 

 

 

 何もかも バレてるつもりで

 行動しよう!

 

 

 

 

 

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