ごきげんよう、まんきんたんです。
ゆうべはよく寝たので、今日の体調は絶好調です！
スマートウォッチ「Fitbit」で睡眠を管理してるんだけど、睡眠スコアは「90点」！
8時間37分も寝てました。
最近は睡眠不足が生活習慣病を引き起こすこともわかってきました。
逆に病気の一歩手前の「未病」状態は、睡眠によって回復することもわかっています。
何も食べず、とにかく寝るのが一番なんですね。
胃腸も休ませなければいけませんから。
昔は一律8時間が理想の睡眠時間と言われていたけど、今は個人差があることがわかって6～8時間が目安と言われています。
自分の体調は自分しかわからないので、自分で疲れが取れる理想睡眠時間を見つけなければいけません。
まんきんたんは7時間睡眠を目標にしていますが、いつも6時間半くらいで目が覚めますね。
夏は早起きして5時過ぎに目覚めても、外が明るいので得した気分になります！
では、よい週末をお過ごしください。