こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
これは我慢しよう。これ以上はやめよう。
ダイエット中に縛られる食事制限。
本当はもう少し食べたいのに、
毎日毎日の繰り返してストレスも溜まる。
その上で、思ったように痩せない。。
急に食欲が爆発してしまい太り、
より悩みが深刻になっていく。。
今日はそんなあなたの為に、
痩せ体質の基本！満足するまで食べても
痩せていく方法です。
お腹いっぱい！＝太る？？？
食事を我慢する＝痩せること。
あなたもそう無意識に思っていませんか？
仮にそうであれば、食事制限だけで
痩せたいときに痩せられるはず。
制限するだけだから。
でも、現実にはそうはいかない。。
○我慢してるのに痩せない、
○反動で食べれば思ったよりも太る、
私はどうすればいいの？？
深く悩んでしまう状況に陥ってしまう。
この時、根本的に必要なのは、
食べても痩せる体質を作ること。
極論、これさえ叶えれば
食事制限してるのに痩せない、、
という状況から抜け出せ、
多大なストレスから解放されます。
食べても痩せる！体質を作ること
でも、それができないから悩んでる。
食べれば太るし、食べなくても痩せないし。
たくさんのダイエット情報を試しても
一向にこの悩みが抜け出せてない。。
これは何が悪いのか？
良いと思われる情報で、
上手くいく人もいれば
全く当てはまらない人もいる。
これは元々の基礎代謝が原因になります。
基礎代謝とは、
何もしなくても消費されていくカロリーで
これが1日の消費カロリーの70%を占めます。
この基礎代謝の内訳は、
筋肉が約40%、胃腸肝臓が約40%
普段から食事制限にはげむ方ほど、
後者の胃腸肝臓の内臓代謝が低下し
少し食べても太る体質に
なってしまっています。。
お腹いっぱい！食べても痩せる3ルール
じゃあ今からたくさん食べればいいのか？
ご存知の通り、今それをすれば
食べた分ドンドン太ってしまう。。
なら何から始めればいいの？？？
その答えは3つ。
○食べる順番を決める
○食事回数を決める
○食事の終わりの時間を決める
これらが現実的にも効果的にも
最も早く内臓代謝を増やす方法。
この法則に当てはめていくと、
カロリーを体脂肪に変える以上に
内臓がカロリーを消費する量が増え
食べながら痩せる！体質を
手に入れることができます。
「お腹いっぱい！食べても痩せる3ルール」
○食べる順番を決める
→食べ順は、タンパク質、野菜、脂質、糖質
の順にすること。
食事制限で最も怖いのは、
カロリーではなく血糖値。
特に普段制限している方ほど、
少し食べると血糖値が
波打ちやすくなります。
この波が大きいほど、
脂肪を増やすホルモンを分泌させてしまい
必要以上に太ってしまう。
そのホルモンを最小限にする為に、
この食べ順を守りましょう。
○食事回数を決める
→多い少ないに関わらず、
一定の食事回数に決めること。
理想は3〜5回、均等に分けるのがベスト。
不規則になるほど血糖値が揺れやすく、
脂肪を増やすホルモンが
分泌されやすくなってしまいます。。
食べる量よりも、均等に時間を割ること。
食べて痩せる為には欠かせないことです。
○食事の終わりの時間を決める
→寝る時間に近づくほど、
副交感神経が優位になり
食事の吸収率が高くなります。
あまり食べていなくても、
寝る間近に食べる習慣があると
必要以上に脂肪に変わってしまう。
その為、食事の最後の時間を決めること。
寝る3〜4時間前にはもう食べない！
朝起きてから均等に回数を割り、
寝る3〜4時間前には終わるように
割り出していきましょう。
ダイエットでは、
何を食べるか？よりもどう食べるか？
これが体型に直結してきます。
単にカロリーだけで痩せるなら
誰でもスルスル痩せていけるはず。
でもそうではないのは、
このホルモン環境が大きく影響するから。
これらの3つのルールを試すことで
食べてないのに痩せないを解消し、
ちゃんと食べてるのに痩せる！
を叶えていくことができます。
ぜひお試しください。
毎日我慢して我慢して、
痩せてるかな？
と思ったら全く変わってない。。
ストレスで暴食し、太ってしまう、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
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とご掲載頂きました！
復活！「書籍第3弾でも！
印税還元モニター開始！」
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痩せながら！知識を学ぶ！
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痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
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【オフィシャルダイエット講座】」
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↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
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モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新4/25更新)
2025受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
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