スペイン ニュースサイトにて
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200127/18/exercisebible/19/25/j/o0750072314703203291.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200128/18/exercisebible/54/8d/j/o0750122714703794211.jpg?caw=800)
スペイン版 体幹リセット掲載いただきました!
(↓クリック)
記事と合わせて
YouTube版もご覧いただけます!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200128/18/exercisebible/1f/aa/j/o0700050114703807588.jpg?caw=800)
ダイエット書籍サイト
ダウィンチニュースにて連載!
(↓クリック)
下腹ぽっこりを1分で解消!
モデルも実践する瞬間エクササイズ
『体幹リセットダイエット 究極の部分やせ』①
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200128/15/exercisebible/7a/94/p/o0768051214703665560.png?caw=800)
ダイエットサイトmee tokyoにて
(↓クリック)
太りづらいお酒の選び方&朝食の選び方
3月も多数のサイト監修をさせて頂き
とても光栄に思います。
その中でより深く感じたこと。
情報集取の為に数多く呼んだサイト記事
そして取り寄せた雑誌等
「これは、良いか良くないのは
一般的に見分け付かないわなぁ、、」
と愕然とすることも多かった。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170521/11/exercisebible/53/fe/j/t02200146_0694046213942262523.jpg?caw=800)
そしてダイエットの流行りは
他の何よりも早い。
だからこそ情報に惑わされやすく
悩みが終わらないまま
半端になってしまうことも多い。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161203/17/exercisebible/b7/42/p/t02200124_1334075013812745199.png?caw=800)
一般的に物事を試すときには
1.すぐに試す方が10%
2.新しいもの興味で30%
3.前者の反応を見て50%
4.最後までじっくり考えて10%
という統計結果があります。
しかしダイエットの場合は
元々の興味が大きく影響し
1.すぐに試す方が25%
2.新しいもの興味で45%
3.前者の反応を見て20%
4.最後までじっくり考えて10%
のように試してみる速度が速くなります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170221/15/exercisebible/d0/d6/j/t02200140_0640040813873860666.jpg?caw=800)
だいたい通常はこの一連で3年ほど。
しかし、ダイエットでは1年程で
ピークを越えることが多いです。
例えば、代表的なのが糖質制限。
早く流行が終わってしまうので、
それを埋めるために出てくるのは?
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170211/12/exercisebible/2f/33/j/t02200145_0475031213866043047.jpg?caw=800)
過激なほどのメッセージ。
『炭水化物が人類を滅ぼす』
『日本人だからこそ「ご飯」を食べるな』
といった本のタイトルに始まり、
『主食をやめると健康になる』
『ご飯・パンの糖質が現代病の元凶だった!』
現に世に出ているタイトルですが、、
昨日も目にしてギョッとしました、
ダイエット業界に
10年以上関わっていますが、
糖質制限が出てきてからの方が
○大幅にリバウンド
○何しても痩せなくなった
○食べてないのに痩せない
と相談されることが
3倍は増えたと思います。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170220/15/exercisebible/00/92/j/t02200146_0580038513873183149.jpg?caw=800)
糖質制限を徹底すると、
今後もう
ご飯、パスタ、スイーツやケーキ、パン類を
食べることができません。
と宣告していることになる。
(筋肉量や消化機能が慢性的に低下
→食べれば即リバウンド。)
理論的には、
唯一糖質制限で痩せ、
一生リバウンドしない方法は
「一生糖質を食べないこと」です。
‥‥
いや、無理でしょ!
○ランチのパスタでリバウンド
○差し入れのクッキー食べたらリバウンド
○1日の終わりにアイス食べたらリバウンド
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170222/15/exercisebible/8a/b4/j/t02200147_1000066813874588582.jpg?caw=800)
今までの人生で、
普通に楽しめていたこれらが、
何一つ楽しめなくなってきます。。
仮にダイエット施設で
ダイエットが終わったら
糖質を食べれる体質に戻してくれるか?
そこまで綿密に見てくれるなら
全く問題ありません。)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170222/15/exercisebible/cc/51/j/t02200145_0600039613874599421.jpg?caw=800)
ここが需要供給が狂い始めるところ。
また同じ所、別の所へ
ダイエットしに行くしかない!
ダイエット難民が難民のまま。
まさに今の現状を語っています。
糖質制限からの回復方法は
長くなるので、後ほど改めて書きます。
是非見てくださいね。
先に基礎代謝(筋肉量)の低下について。
基礎代謝の約半分を占める筋肉は
厳密に体に身に付くのに60日~75日。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180409/12/exercisebible/24/05/j/o1000066714167126393.jpg?caw=800)
その間に、いろいろな運動を
ちょいちょい変えてしまうと、
「凄く頑張っている感はあるけど
結局変わらない」
という状態を引き起こします。
これも普段情報が多すぎるから
とっても多く起こっています。
基礎代謝を増やす筋トレは3つ。
世界中のダイエットジムで
必ず共通してすること。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180106/15/exercisebible/f1/19/j/o0694046214106467411.jpg?caw=800)
みんな同じことしてると
差別化できないから、
これをベースとして
独自の方法や楽しませる方法で
(加圧や音楽に合わせてとか)
アレンジしています。
つまり、世界共通で
基礎代謝を増やす基本は全く同じ。
次の3つを覚えましょう。
3つの基礎代謝アップエクササイズ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170620/15/exercisebible/ea/ae/p/t02000300_0200030013964965924.png?caw=800)
両脚を腰幅に開きます。
両手に重りを持ち胸を張ります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170620/15/exercisebible/df/78/p/t02000300_0200030013964965927.png?caw=800)
かかとに重心をかけながら
7秒かけてしゃがみます。
1秒キープ。
素早く立ち上がりましょう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170817/19/exercisebible/d4/08/p/t02000300_0200030014007188396.png?caw=800)
両脚を腰幅に開き少し膝を曲げます。
両手に重りを持ち胸を張ります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170817/19/exercisebible/38/8c/p/t02000300_0200030014007188398.png?caw=800)
足の付け根から折りたたむように
7秒かけて上体を前屈させていきます。
1秒キープ。
素早くはじめの姿勢に戻りましょう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170817/19/exercisebible/7c/43/p/t02000300_0200030014007188401.png?caw=800)
膝付きの腕立て伏せの姿勢で
両膝をクロスし膝を開きます。
手は肩幅よりも広く開きます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170817/19/exercisebible/fa/d0/p/t02000300_0200030014007188407.png?caw=800)
背中を反らせない要因曲がる範囲で
両肘を7秒かけて曲げていきます。
1秒キープ。
素早くはじめの姿勢に戻りましょう。
どれも10回目安です。
個々に体力差があるので
出来る範囲から行いましょう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160823/19/exercisebible/78/c7/j/o0694046313730586810.jpg?caw=800)
体の大きな筋肉の80%が刺激でき
基礎代謝を最も早く上げられます。
数々の運動をちょこちょこしながら
糖質、食事制限をしていると、
〇筋肉が付かない
〇カロリー不足で筋肉が減る
=基礎代謝の低下し
何をしても、どんなに良いと評判の方法でも
痩せない体質になってしまいます。
ベースはこの3つ。
必ず取り入れるようにしましょう。
「そんなに情報出しちゃっていいの?」
とかいつもいつも言われますが、
「当たり前です!」
○うちは良いですよー
○痩せますよー
○こんなに凄いですよー
とかあなたも飽きたでしょ?
見るたびに、またか。
とうんざりする。僕もです。
おかげさまで、うちは
月末は毎月お断りしてしまうほどに
来てくれる方々に恵まれています。
ただ、お断りしてしまった方々や
やりたいけど物理的に無理。
という人はどうなるのか?
もちろん、ブログでは
そこまで個人的には書けません。
でも、基礎的な知識はきちんと持って
基本的なダイエットはできるように
なってほしい。
だからあなたに必要なことは
分かりやすく伝えるていくだけです。
体型の悩みは本当に辛い。
だから煽ったり、不安を与えたりするのは
間違ってると思うんです。
辛いからこそ、
そこに「大丈夫ですよ」
と手を差し伸べてあげるべきでしょ。
それを仕事として、夢として
大志を抱いてるなら当たり前。
今日の内容も
今辛い思いをしているあなたの
お役立てることを心から願ってます。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着!
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中!
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200213/18/exercisebible/17/b9/j/o0750095714712489289.jpg?caw=800)
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200214/20/exercisebible/ad/f1/j/o0750091814713063610.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200218/18/exercisebible/93/ba/j/o0750021214715190373.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200221/18/exercisebible/0a/b8/j/o0750110314716667302.jpg?caw=800)
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3月も多数のサイト監修をさせて頂き
とても光栄に思います。
その中でより深く感じたこと。
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そして取り寄せた雑誌等
「これは、良いか良くないのは
一般的に見分け付かないわなぁ、、」
と愕然とすることも多かった。
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そしてダイエットの流行りは
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悩みが終わらないまま
半端になってしまうことも多い。
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一般的に物事を試すときには
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2.新しいもの興味で30%
3.前者の反応を見て50%
4.最後までじっくり考えて10%
という統計結果があります。
しかしダイエットの場合は
元々の興味が大きく影響し
1.すぐに試す方が25%
2.新しいもの興味で45%
3.前者の反応を見て20%
4.最後までじっくり考えて10%
のように試してみる速度が速くなります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170221/15/exercisebible/d0/d6/j/t02200140_0640040813873860666.jpg?caw=800)
だいたい通常はこの一連で3年ほど。
しかし、ダイエットでは1年程で
ピークを越えることが多いです。
例えば、代表的なのが糖質制限。
早く流行が終わってしまうので、
それを埋めるために出てくるのは?
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170211/12/exercisebible/2f/33/j/t02200145_0475031213866043047.jpg?caw=800)
過激なほどのメッセージ。
『炭水化物が人類を滅ぼす』
『日本人だからこそ「ご飯」を食べるな』
といった本のタイトルに始まり、
『主食をやめると健康になる』
『ご飯・パンの糖質が現代病の元凶だった!』
現に世に出ているタイトルですが、、
昨日も目にしてギョッとしました、
ダイエット業界に
10年以上関わっていますが、
糖質制限が出てきてからの方が
○大幅にリバウンド
○何しても痩せなくなった
○食べてないのに痩せない
と相談されることが
3倍は増えたと思います。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170220/15/exercisebible/00/92/j/t02200146_0580038513873183149.jpg?caw=800)
糖質制限を徹底すると、
今後もう
ご飯、パスタ、スイーツやケーキ、パン類を
食べることができません。
と宣告していることになる。
(筋肉量や消化機能が慢性的に低下
→食べれば即リバウンド。)
理論的には、
唯一糖質制限で痩せ、
一生リバウンドしない方法は
「一生糖質を食べないこと」です。
‥‥
いや、無理でしょ!
○ランチのパスタでリバウンド
○差し入れのクッキー食べたらリバウンド
○1日の終わりにアイス食べたらリバウンド
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170222/15/exercisebible/8a/b4/j/t02200147_1000066813874588582.jpg?caw=800)
今までの人生で、
普通に楽しめていたこれらが、
何一つ楽しめなくなってきます。。
仮にダイエット施設で
ダイエットが終わったら
糖質を食べれる体質に戻してくれるか?
そこまで綿密に見てくれるなら
全く問題ありません。)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170222/15/exercisebible/cc/51/j/t02200145_0600039613874599421.jpg?caw=800)
ここが需要供給が狂い始めるところ。
また同じ所、別の所へ
ダイエットしに行くしかない!
ダイエット難民が難民のまま。
まさに今の現状を語っています。
糖質制限からの回復方法は
長くなるので、後ほど改めて書きます。
是非見てくださいね。
先に基礎代謝(筋肉量)の低下について。
基礎代謝の約半分を占める筋肉は
厳密に体に身に付くのに60日~75日。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180409/12/exercisebible/24/05/j/o1000066714167126393.jpg?caw=800)
その間に、いろいろな運動を
ちょいちょい変えてしまうと、
「凄く頑張っている感はあるけど
結局変わらない」
という状態を引き起こします。
これも普段情報が多すぎるから
とっても多く起こっています。
基礎代謝を増やす筋トレは3つ。
世界中のダイエットジムで
必ず共通してすること。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180106/15/exercisebible/f1/19/j/o0694046214106467411.jpg?caw=800)
みんな同じことしてると
差別化できないから、
これをベースとして
独自の方法や楽しませる方法で
(加圧や音楽に合わせてとか)
アレンジしています。
つまり、世界共通で
基礎代謝を増やす基本は全く同じ。
次の3つを覚えましょう。
3つの基礎代謝アップエクササイズ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170620/15/exercisebible/ea/ae/p/t02000300_0200030013964965924.png?caw=800)
両脚を腰幅に開きます。
両手に重りを持ち胸を張ります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170620/15/exercisebible/df/78/p/t02000300_0200030013964965927.png?caw=800)
かかとに重心をかけながら
7秒かけてしゃがみます。
1秒キープ。
素早く立ち上がりましょう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170817/19/exercisebible/d4/08/p/t02000300_0200030014007188396.png?caw=800)
両脚を腰幅に開き少し膝を曲げます。
両手に重りを持ち胸を張ります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170817/19/exercisebible/38/8c/p/t02000300_0200030014007188398.png?caw=800)
足の付け根から折りたたむように
7秒かけて上体を前屈させていきます。
1秒キープ。
素早くはじめの姿勢に戻りましょう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170817/19/exercisebible/7c/43/p/t02000300_0200030014007188401.png?caw=800)
膝付きの腕立て伏せの姿勢で
両膝をクロスし膝を開きます。
手は肩幅よりも広く開きます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170817/19/exercisebible/fa/d0/p/t02000300_0200030014007188407.png?caw=800)
背中を反らせない要因曲がる範囲で
両肘を7秒かけて曲げていきます。
1秒キープ。
素早くはじめの姿勢に戻りましょう。
どれも10回目安です。
個々に体力差があるので
出来る範囲から行いましょう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160823/19/exercisebible/78/c7/j/o0694046313730586810.jpg?caw=800)
体の大きな筋肉の80%が刺激でき
基礎代謝を最も早く上げられます。
数々の運動をちょこちょこしながら
糖質、食事制限をしていると、
〇筋肉が付かない
〇カロリー不足で筋肉が減る
=基礎代謝の低下し
何をしても、どんなに良いと評判の方法でも
痩せない体質になってしまいます。
ベースはこの3つ。
必ず取り入れるようにしましょう。
「そんなに情報出しちゃっていいの?」
とかいつもいつも言われますが、
「当たり前です!」
○うちは良いですよー
○痩せますよー
○こんなに凄いですよー
とかあなたも飽きたでしょ?
見るたびに、またか。
とうんざりする。僕もです。
おかげさまで、うちは
月末は毎月お断りしてしまうほどに
来てくれる方々に恵まれています。
ただ、お断りしてしまった方々や
やりたいけど物理的に無理。
という人はどうなるのか?
もちろん、ブログでは
そこまで個人的には書けません。
でも、基礎的な知識はきちんと持って
基本的なダイエットはできるように
なってほしい。
だからあなたに必要なことは
分かりやすく伝えるていくだけです。
体型の悩みは本当に辛い。
だから煽ったり、不安を与えたりするのは
間違ってると思うんです。
辛いからこそ、
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と手を差し伸べてあげるべきでしょ。
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大志を抱いてるなら当たり前。
今日の内容も
今辛い思いをしているあなたの
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〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
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「ヴィクトリアズシークレット」
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監修させていただきました!
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