![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200121/03/exercisebible/29/43/j/o4032302414699561385.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201210/14/exercisebible/58/99/j/o0750098714864344838.jpg?caw=800)
スペインとイタリアに続き、
ブルガリアでも翻訳が決定!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210513/13/exercisebible/ef/fe/j/o0750098514941235413.jpg?caw=800)
直接行き来できない状況下でも
こうして伝え続けられること、
また書籍を通じて、動画、取材、
講座等もお関わりさせて頂け
本当に感謝しております。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161112/19/exercisebible/6b/ab/p/o1334075013796185063.png?caw=800)
ということで今日もあなたに1つの知識を。
今日打ち合わせをした栄養士団体の協会から。
健康を守る産業は、
カロリー不足にならないように。
栄養価を考えるもの。
しかし、今の飽食の時代では
むしろ食べ過ぎによる悪影響の方が多い。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180715/15/exercisebible/5d/68/j/o0464030914229440939.jpg?caw=800)
だからこそ大きな需要が生まれる。
「健康的に食べて痩せる。」
そのために講座のご依頼を頂きました。
痩せさせるダイエット企業と
痩せさせない健康企業が
繋がれる時代。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190102/14/exercisebible/e4/2d/j/o4032302414331896097.jpg?caw=800)
想いは同じ。
「人の健康を考え、
キレイでいたい気持ちを尊重し、
それを永続して叶えていくこと。」
こうしたコラボのお話を頂け
本当に嬉しく思います。
こらからよろしくお願いいたします!
ということでこの内容で出た
「多様化する食事の考え」について。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170910/11/exercisebible/d0/25/j/t02200147_0640042714024118581.jpg?caw=800)
今までは比較的予想できた食事時間。
しかし、近年のライフスタイルでは
統計がとれないほどに細分化され、
3時起き!?12時起き、16時起き等
十人十色に時間が分かれます。
だからこそ迷う、
○朝3時に食べると8時には空腹で辛い、、
○12時で朝昼兼用のため1日2食。
○朝5時まで飲み、16時起きには気分悪く1食
良い悪いではありません。
これが今の時代のライフサイクル。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170722/10/exercisebible/39/62/j/t02200146_1200079613987853480.jpg?caw=800)
基本的に、大勢に当てはまりそうな
朝6〜8時に起きることが前提で、
○ホルモン分泌
○生体ホルモン
○自律神経
等の算出がなされています。
しかしながら、これだけ多様になると、
基準が決められないことが多くなります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170620/15/exercisebible/a9/68/j/t02200147_0600040013964958823.jpg?caw=800)
すると、調べても調べても、
「私には当てはまらない。」
と行動への移し方すらわからなくなる。
基準を定める必要があります。
例えば食事にしたら、
○起きた時間が何時でも、それを朝と見る。
→寝起き30分以内に食事を摂る
ホルモン、生体時計、自律神経は
一旦無視しても、
血糖値の安定が作られるため、
暴食の予防になります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170424/11/exercisebible/de/19/j/t02200161_0600044013921121183.jpg?caw=800)
○寝る前4時間までに食事を済ませること。
→21時以降食べると太りやすい、
というのも、
6〜8時起きの基準に基づくもの。
2時に寝るなら最後の食事は22時だし、
4時に寝るたら0時まで。
というように、自分のライフスタイルに
基準を作れるようにする。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170421/17/exercisebible/c1/2e/j/t02200151_0600041313919034315.jpg?caw=800)
この間に別に3回の小分けした食事をすれば
1日5食となります。
(基礎代謝量の約半分は消化吸収のため、
食事回数は多いほど痩せやすい)
ホルモンは?生体時計は?自律神経は?
突っ込みどころが多いですが
考えてみてください。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170619/14/exercisebible/61/6d/j/t02200147_0468031213964192770.jpg?caw=800)
「7時起き、23時就寝」
多忙で、ストレスも多い現代で、
この理想の推奨を365日出来るのか???
出来れば何も言うことはありません。
しかし、そうでないのが多様化の今。
だからこそ、この2つの基準が必要有効。
一般的な普通が当てはまらないから、
何から始めれば良いのか?わからない。
また、情報も多すぎてより選べない。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170415/10/exercisebible/60/ae/p/t02200124_1334075013914253444.png?caw=800)
日々多大な情報、医学論文、大学論文が
世界中で発表されていますが、
大切なのは、
あなたのライフスタイルに
どう取り入れるか?
あなたが興味関心を持つべきはそこです。
簡易ですが完結に。
ライフスタイル自体はすぐには変えられない
でも、そこに取り入れることは
今すぐ変えられる。
明日の朝から是非お試しください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
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