今期もスタートした
ミスインターナショナル日本大会
ユニバース、ワールドを経て
公式ボディメイクジムとして5期目。
つかの間、
10月からは世界大会へ向けて。
今年も70カ国を超える代表が来日。
身体の作りは世界共通。
痩せ方をきちんと学んで、
これからの人生でも役立てられるよう
お伝えてさせて頂きます。
今年も貴重な機会をいただき
本当にありがとうございます！
さて、運動や食事面はもちろんですが
今やその情報も多々あり、
ほとんどが自分の中でも構築されている。
いわゆる自己流です。
もちろん、それがストレスなく
自分に合っているなら一番良い。
頭ごなしにもっとこうしたほうが！
とか崩されるほうが迷惑だし、
逆効果になることも多い。
あなたにも自分の中の
やりやすい方法や痩せ方があるはず。
今日はそれを踏まえた上で
必ず知っておきたい
ダイエット前のマインドセットです。
「今より良くなりたい！」
自尊心の5大欲求の一つ「成長欲」
痩せても痩せても、必ず訪れます。
○1週間で1キロ痩せた！
○2週間でウエスト3センチ減った！
○1ヶ月で体脂肪3パーセント減った！
これらはとってもすごいことです。
しかしながら、荒々しいダイエット広告に
煽られてしまい、
「もっと上手くいったのでは？？？」
と成長を打ち消す
不安を作り出してしまいます。
一度整理しましょう。
「1週間で体重1キロ減った！」
＝ダイエットでは体脂肪1キロ減。
＝1週間で7200kcalも使った！
というとてつもなくすごい事実。
運動で例えると、
フルマラソンの42.195キロ×3回で
やっと消費できるカロリー量。
まず走れませんよね？？？
つまり、300グラム痩せるのでも
フルマラソン1回分の消費量。
すごいことなんです。
不安になるのは痛いほど分かりますが、
まず！その前に！
自分を褒めてあげてください。
仮に、
○なんでもっと痩せないの！？
○なんでここが痩せないの！？
と叱り続けていて、やる気湧きますか？？？
これは精神論ではありません。
米国の論文で
「ストレスが消費カロリーを減らす」
ことが証明されています。
例えば、
○あー食べちゃったぁ、やばいかも〜
と軽く思ってるときは、
意外と増えてない！
○こんなにきっちり頑張ってるのに、、
と追い込まれてる時ほど、
思うように効果がでない。
経験ありませんか？？？
これが何よりの証拠です。
9000社以上の指導事例からも、
痛いほど感じています。
だから、一番最初にすることは、
まず今の良いところを1つ認めること。
ここをスタートにしないと、
どんなに優れた方法でも
必ず不満が出てリバウンドします。
必ず、100パーセントです。
○お腹は出たけど、体脂肪は増えてない！
○太ももは張ってるけど、体重はキープ！
○ヒップは垂れてるけど、姿勢は良くなった！
「否定しても、そのあと肯定」が
痩せの王道パターン。
心理学上もこれは間違いなく決まっています。
日常生活であなたも思うこと。
文句、愚痴ばっかり言ってる人とは
付き合ってたくないですよね？
あなたは自分自身に対して
そうなっていませんか？？？
ストレスを自らため込んでいませんか？
直接話さずこれを伝えるのはとても難しい。
でも、ここで書けばあなたも
一つ自分を認められ、進んでいける！
という想いを込めています。
ダイエットでは少なからず
ストレスを感じるもの。
心理的にもケアできる知識が必要です。
あなたは必ず
今の悩みから抜け出せます。
大丈夫。
今もこうして読んでくれていることが
確実に悩みの解消に向かっていること。
だからこれからも一緒に
今の悩みや不安も共有し、
それが変わり得られる喜びをイメージして
楽しく進んでいきましょう！
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