夏からのミスインターナショナル
またヨーロッパ展開のため
食文化の文献をまとめる1日。
ボディメイクのための筋トレは
ある程度共通していますが、
食生活に対しては、
身近に食べるもの、手軽なもの、
その時間も量も
国により人によりバラバラです。
カロリーをどうするか？というより
身近にあるもので工夫して、
どう定着させるか？？がとても大切。
ということで今日は
唯一の共通項である
カロリーと食べる量について。
世界のダイエット７不思議の1つ
「高カロリー揃いのフレンチで
太る女性が少ない理由」から学ぶ
太りづらい食べ方のご紹介です。
これはフレンチパラドックスと言われ、
未だに解明されていないこと。
ミルクやバター、パンなどの
高カロリーなフランス料理
これらを最も食べているのに
その中で体型管理が
世界一長けていると言われるフランス。
これには「量と質」が関係しています。
一般的に
低カロリーで量を食べることが
日本でのダイエット、栄養学会では一般的。
高カロリー揃いのフレンチで
太る女性が少ないのは
不思議とされています。
これには3つの理由があります。
○カロリーが重く量はそんなに食べれない
→例えば、お米は1キロ食べれても
チーズ1キロは濃くてとても無理。
食事選びに無意識に量を制限して食べる
ことが定着していて、
摂取カロリーは意外にも少ない。
○食事回数が多い
→一回の食事でしっかり！
という概念は少ない。
例えば朝食は
コーヒーとフレーク、ヨーグルト。
メインとなるような夕食でも
少なめの肉とワイン。
その間食に一切れのチキン、チーズ
パン一切れ、マフィン一口等
1日の食事回数が
少ない量で小まめに分かれている傾向。
○生活のカロリー代謝が多い
→あまりジムに通う週間は少なく、
日常の中での消費が多い。
少しでも着た服は汚れていなくても
すぐに洗う。
ものの置き場所や周囲の整理整頓に敏感で
1日に何回も小まめに掃除をする
まとめると
〇良質なタンパク質、脂質が適量に摂れ
体脂肪を分解するホルモンか多い
〇食事回数が多く
消化に多くのカロリーを消費する
〇筋肉量が減らず代謝が高く
自然と消費エネルギーが高まります。
単に高カロリーを毎日食べているのに
太らない、なんてことはなく
これらが生活サイクルに同化しているから
作られているスタイル。
体脂肪が減る理由や
食べ物のカロリーは決まっているからこそ
方法に踊らされて、
自分のスタイルを崩すのは
理想から遠のいていくこと。
自分の生活サイクルや
理想とするスタイルに
決まっている身体の仕組みを
どう取り入れていくか？
長い人生、永くキレイでいたい
それには自分の生活サイクルを
楽しく保つことは必要不可欠。
○大食いタイプなのか？
○運動大好きタイプなのか？
○甘いもの大好きなのか？
○1日中デスクワークタイプなのか？
痩せる理論はおなじでも、
それらを活かしてキレイを保つ方法には
基礎を学んでしまえば
何通りもの作ることができる。
それを見つけて、定着させられることが
一生使える知識として財産になります。
太らない食べ方の一つとして
ご参考にしてください。
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痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
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↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
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〇食事内容のご提案も充実
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これからの生き方、体型のこと、
家族のこと、パートナーのことなど
女性は人生の岐路に立たされる場面が
多くあります。
その一つ一つが、
とても重要なものばかり。
自分で答えを出さなくてはならないことに
不安にもなります。
そんな時、自分を応援してくれる
そんな存在があったら。
すでに頑張っている自分に
「頑張って！」ではない。
拠り所であり、
その上で体型を変えられ
前向きになれる存在。
そうなりたいと常々行動しています。
あなたが見たいと思う変化に
あなた自身がなれるように。
日々のストレスで
その時の「消費」をすることは
誰でもできるし、一番簡単な逃避。
そうではなく、この根元を無くすために
あなたに寄り添え、
それこら頭の中に
痩せ方も身につけること。
ずっと昔に読んだ本や言葉だって、
今現在も役に立ったりする。
あなたに寄り添い、
あなたの一生使える痩せ方を伝えるため、
これからも日々貢献していきます。
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