本日はJTB様主催の新メディアサイト。
エクササイズ監修のため撮影へ。



今回は旅行時に使えるアイテムや
エクササイズ方法を
ご紹介させていただきました!
公開されたらまたご報告します!

気軽に使えるエクササイズグッズも
溢れるほど増える中、
必要なのは「腹筋を鍛えられる!
ではなく「お腹を細くできること

やってる感はその場はいい。
でも、ふたを開けると、
やってるのに変わらなかった。
と急に焦りや不安を感じてしまいます。

やってる感=細くなる!
と繋げられなければ何の意味もありません。

夏前の敏感な時期だからこそ、
どんな媒体でも
そこにこだわりを持って貢献していきます。


ということで今日は
年々ストレスが増していき
身体の悩みも多くなってくる
働く女性の健康と美容」について。


2015〜2017の日本836社の統計では、
お腹周り、特に下腹が気になる54.1%
脚が太く、痩せても細くならない39.6%
腰痛に悩まされている56.3%
(30~55歳。複数回答可での調査)
という結果が出ています。

このような傾向があるからこそ、
これらに合わせた痩せ方が必要になってきます。


今日はこれらをまとめて、
腰痛を引き出す体型について。
のご紹介です。

日々ストレスを抱え働く女性の腰痛は
主に骨盤の前傾
原因になることが多い。

その骨盤前傾を引き出すのは
日々の緊張感で反り腰が強い
デスク中心でお腹の筋肉が弛む
同じ姿勢続きで股関節が固くなる

これら3つが体型にどう現れるか?
ぽっこり下腹が出る
がっちりとした太もも
ヒップがアヒルのように大きくなる


どこから解消するか?
(もちろん、整形外科的に
運動制限のある方は、
医師の許可を得てくださいね。。)

負担のない運動!はあっても、
強度や運動レベルが下がり過ぎると
体脂肪分解のための刺激になりません。

ポイントとしては、
使いすぎている部位の負担をなくすること。

これは、逆に使われない部位の働きを高め、
トータルして日常で使う筋肉の数が
増えることになります。


その使いすぎの負担を減らすためには
筋肉の力の出力を減らしてしまうこと
有効になります。

太もものストレッチ

脚を伸ばして座り


片方の膝をヒップの横の辺りへ
折り曲げます。

腰のストレッチ

仰向けの姿勢から


両膝の裏を掴み
膝を胸に近づけます。

ヒップのストレッチ

両膝を立て状態から

片方の脚を反対脚の上に
浅めにかけ、上体を前屈していきます。


ジーっと伸ばすストレッチ
→30秒以上筋肉を伸ばすと、
その筋肉の筋力は減少していきます。

その分を他の使われない部位が
サポートする
形となり、結果として
全体の消費カロリーがアップ
腰の負担の軽減
となります。

デメリットとしては、
伸ばしすぎた部位は筋力が低下
消費カロリーも低下するので、
ピンポイントにこの3点だけ
じーっと伸ばすようにしたいところ。

目的はあくまで治療ではなく、
体型、姿勢によって
負担がかかっている腰をケアしつつ
体重を減らし、体型も変えていくこと。


一つずつ行っていると
時間がどれだけあっても変わりません。
もちろんそれを進めていく上でも
安全が第一。

だからこそ、身体についての知識が
非常に大切になってきます。

運動して余計に痛くなった、
逆に体型が悪くなった、
運動、食事改善する前の方が良かった、


これだけ
ダイエット方法が増えてくると
そんな思いをしている女性も
相対して増えてしまう。


ダイエットを提供する立場からしても
これほど辛いことはありません。。

今日の内容も
一つでもお役に立てていれば幸いです。
腰痛と体型にお悩みのあなたは
ご参考にしてください。



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「父の日作戦!」

昨夜は夜な夜な母と電話。

「6月、父の日だけど何しよっか?」

の企画会議!

あーしよう!こーしよう!
と話してるうちに
日が変わってしまいました笑

当たり前の話ですが、
1人で生きてきたわけじゃない。

今こうして僕があるのは、
毎日毎日支えてくれてる両親がいるから。

親に喜んでもらいたい。
それが原動力の源にあります。

近所、親戚、従兄弟とか
関係してる人達に誇れる人間になりたい。

何不自由なく育ててくれて、
今も元気に応援してくれているから
いつでもそう思っています。


今年の父の日作戦会議も終わり、
3時間の企画会議もまとまりました!

楽しみです!
大切な人の喜ぶ顔が見たい。

これは仕事にもつながっています。
僕にとっての仕事は仕事じゃない。
好きなこと。

だから嫌な人とは関わらないし、
丁重にお断りします。

だからこそ、付き合えた人は
どんなことをしてでも変えてあげたい。

「この人の笑顔が見たい!」
心底自分のことのように悩み抜きます。

育った環境が良い。と自負しますが、
なんでも人のために考えてあげるのが
当たり前の生まれて20年受けてきたこと。

どんなことがあっても、
この芯はもう変わることはない。

だから、受け継いでいる。
僕に出来ることは絶対にしてあげる。

それが今に結びついています。

そう育ててくれた両親には
毎日感謝してますし、
節目節目は、何があっても祝う。

それが僕の人生感。
いつどこで、何をしてても
その芯がある限り。

真剣にあなたに向き合うし、
変えるための努力は惜しまない。
どんな媒体でも惜しまない。

長くなりましたが、
今日も見てくれてありがとうございます。

直接的でも間接的にでも、
あなたの悩みに貢献できるよう
これからも日々頑張っていきます!