毎月恒例となる
米国学会論文の勉強会の日


今年からは活動の幅も広がるため、
メンタルの分野も紹介してもらいました!

ダイエットでは、
やるぞ!という意気込みよりも
実は「ネガティヴなほど痩せやすい!


ドイツの心理学論文。
ダイエットする女性を
ダイエットに成功した状態
つい食べ過ぎて失敗する状態
に分けイメージしてもらった研究。


1年後に再調査すると
成功した状態をイメージし続けた
女性のほうが成功率は低かった。

ネガティヴな方が成功したのは、
自分のやることに
大きな不安を抱えているからこそ、
それが努力の原動力になったということ。


常に期待を低く、分析したり、考えたり
悩んだ分だけ効果を得られた論文でした。

そして、新たにNYで発表された
最も効果が高く痩せ効果を得られる方法。

まずは希望が叶った成功場面をイメージ。
その後、失敗したもこともイメージする。

そして、その失敗を乗り越えるには
何をすべきかを考え、実行していくこと。


この時「何をしたら何をする
という形で計画を立てておくとベスト。

例えば
2週で姿勢が変わらなければ
方法を変える
1週で3キロ痩せたら、
リバウンドリスクがあるから1週間辞める
1ヶ月で体脂肪率が
3%減らなければ質問する

このようにリスクを全てチェックしておくと
まず痩せないリスクはなくなります。

ダイエットを繰り返すと
延々とストレスが募るからこそ
あり得るリスクとメンタル面を考慮する。


一つ一つ小さなことに気づき、変えていき、
大きな変化になって表れる。

小さな成功が過程となって積み重なり、
理想が叶う!明るくなる!成長を喜べる!
自分を大切に思う気持ち、
自分への自信が高まっていきます。


これが理想の
ダイエットの形ではないでしょうか?
是非あなたも目標作りにお役立てください!



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