2日目となる整体院様での
オフィシャルダイエット講座
今日は最後に質疑応答（雑談）も含め
普段のダイエットの疑問を解消しました。
一問一答形式にて。
Q.運動後に歩くのは痩せる？
A.タンパク質をとった場合、
脂肪分解が進むので運動は
燃焼になり痩せます。
糖質の場合は脂肪の合成が進むので、
脂肪の燃焼は行わないので、
消費するカロリーは
筋肉（基礎代謝）を削り作られます。
Q.朝むくまないためには？
A.寝る前にコップ一杯の水を飲むこと。
→寝ている間の水分消費（体温を保つため）
により脱水気味になると、
カラダの細胞内から水分を
細胞外に練り出すことでむくみます。
寝る前の一杯で浸透圧を一定に保つことで
むくみづらくなります。
Q.周期で痩せない時期の運動効果は？
A.卵胞期はエクササイズ系
→男性ホルモンの割合が多くなり、
基礎代謝が上がりやすい。
黄体期はストレッチ系
→女性ホルモンが多く分泌され、
むくみ、イライラ、食欲の
交感神経が優位。
ストレッチ系でリラックス状態を
保つことがポイントになります。
一答で答えられない部分は下記リンクにて
〇糖質制限後にリバウンド
〇最も効率的に痩せる運動の頻度は？
〇運動を始めて太り始めるのはなぜ？
〇どんなに痩せても下腹だけ痩せない、
〇ほとんど食べないのに痩せない原因
〇夜の食欲が止まらない、、
あなたにも共通するお悩みがあれば
是非ご参考にしてください!
～～～～～～～～～～～～～～～～
この仕事で最高の喜びは
「あなたの幸せを叶えられること」
毎日が一定で、なのに浮き沈みがあり、
理由がわからない不安に襲われる。
朝は起きなくないし、笑顔にもなれず
声のトーンは低い、表情はない。
ただ無情にも過ぎていく時間に
ただ流される。
本音は助けて欲しいけど、
何を助けて欲しいか自分でも分からない。
ダイエットに限ってではありません。
トレーナー指導者の本質とは
実に見た目を変えることで、
自分の中に芽生える楽しさや自信。
人生の目標がなくても、
嫌だなぁ、と思うことがあっても。
そもそもの自分の体型、スタイルが好き。
それだけで良い気分の自分に戻れる。
ボディメイクダイエットは
極論それを叶えるためのもの。
僕も含め、あなたの幸せに感じることでも
必ず「体型」が関わっています。
異性、食事、買い物、働く
人との関わり、自分への葛藤。
全て関わってきます。
メチャクチャモデルのようになりたい！
ではなく、普通でいたいだけ。
○普通に3食を食べたいだけ。
○普通に平均のサイズを着たいだけ。
○普通に人と話したいだけ。
その普通を0とすると、−になっているから
自己嫌悪、落ち込み、人にも冷たい、
とドンドン抜けられない負のスパイラルに。
だから＝運動！ダイエット！
なんて誰も結びつけられません。
そんなんじゃない。
ただ自分の中の普通でいたいだけ。
それだけであなたも考えたように
あなたの人生も好転していきます。
決してハードルは高くない。
でも痩せる方法や情報が多すぎて
気が付くことを難しくしまっている
あなたが普通に普通を楽しめること。
ここに目を向けてくれる
頼れる他人がいるかどうか？
出会えたら言葉が出ないほど感謝するし、
逆に出会わせてもらえたら、
言葉がないほど一緒に喜びます。
トレーナーを始めた時、
残りの人生は全てここに尽くす。
そう心に誓いました。
書き下手、話し下手で
まだまだ伝わらないかもですが、
トレーナーとはそんな頼れる他人である！
僕はそう思ってます。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容の一部をSNS公開
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なんて誰も結びつけられません。
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あなたの人生も好転していきます。
決してハードルは高くない。
でも痩せる方法や情報が多すぎて
気が付くことを難しくしまっている
あなたが普通に普通を楽しめること。
ここに目を向けてくれる
頼れる他人がいるかどうか？
出会えたら言葉が出ないほど感謝するし、
逆に出会わせてもらえたら、
言葉がないほど一緒に喜びます。
トレーナーを始めた時、
残りの人生は全てここに尽くす。
そう心に誓いました。
書き下手、話し下手で
まだまだ伝わらないかもですが、
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