こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
冬は痩せやすい？痩せづらい？
色々な理論あれど、
脂肪が減る条件は同じ。
今日は冬に効果的な
時短代謝アップストレッチです。
冬のダイエットの掟
外温が低く、体温を高めるために
筋肉がエネルギーを発生する為、
冬は痩せやすいと言われています。
逆に、活動量が減ったり
暖かいところで過ごす為に
体温をあげる必要性が低くなる
とも言われます。
どちらにしても基本となるのは
脂肪燃焼は基礎代謝が70%を
占めていることです。
基礎代謝と活動代謝
全身の筋肉量に比例する基礎代謝
次いで、筋肉の活動による活動代謝
この2つで消費カロリーの90%
両者になくてはならない
共通の働きは
太ももーヒップの活動です。
全身の70%近くを占める
太ももとヒップは
痩せやすい体質に
必要不可欠となります。
反比例、体型と太ももヒップ
とは言え、鍛えるほどに太さの増す
太ももとヒップは
女性の体型には天敵、
動くのも、外に出るのも辛い時期、
その中でせっかく鍛えても
太くなっては元も子もありません。
逆に細さを出しながら
働き活動を上げる方法をご紹介します。
「冬の基礎代謝の決め手！」
脚を前後に開き
両手を地面に付けます。
（スタート姿勢）
後ろ脚のつま先を掴みます。
（左脚なら左手で掴みましょう）
30秒キープして反対も行います。
○脚を前後に開き太ももを掴む
→最も大きな太ももが
最も大きく引き伸ばされます。
筋肉は伸ばされるほどに
細さの形状を作る性質があり、
太さの軽減に直結します。
日常で最大に伸びることはまずなく、
普段使われない筋肉が活性し
太さを出さずに消費カロリーをアップ
させることができます。
○自然に力が入るヒップ
→この前傾姿勢はヒップに
自然にストレッチがかかります。
太ももと同様に
この状態では普段使わない
ヒップの上部へのストレッチとなり
ヒップ全体の形が高い位置で整います。
冬のストレスに耐え、
痩せる為！と頑張ってるのに、、
太ももの太さだけが増す、、
あなたはご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
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筋肉がエネルギーを発生する為、
冬は痩せやすいと言われています。
逆に、活動量が減ったり
暖かいところで過ごす為に
体温をあげる必要性が低くなる
とも言われます。
どちらにしても基本となるのは
脂肪燃焼は基礎代謝が70%を
占めていることです。
基礎代謝と活動代謝
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次いで、筋肉の活動による活動代謝
この2つで消費カロリーの90%
両者になくてはならない
共通の働きは
太ももーヒップの活動です。
全身の70%近くを占める
太ももとヒップは
痩せやすい体質に
必要不可欠となります。
反比例、体型と太ももヒップ
とは言え、鍛えるほどに太さの増す
太ももとヒップは
女性の体型には天敵、
動くのも、外に出るのも辛い時期、
その中でせっかく鍛えても
太くなっては元も子もありません。
逆に細さを出しながら
働き活動を上げる方法をご紹介します。
「冬の基礎代謝の決め手！」
脚を前後に開き
両手を地面に付けます。
（スタート姿勢）
後ろ脚のつま先を掴みます。
（左脚なら左手で掴みましょう）
30秒キープして反対も行います。
○脚を前後に開き太ももを掴む
→最も大きな太ももが
最も大きく引き伸ばされます。
筋肉は伸ばされるほどに
細さの形状を作る性質があり、
太さの軽減に直結します。
日常で最大に伸びることはまずなく、
普段使われない筋肉が活性し
太さを出さずに消費カロリーをアップ
させることができます。
○自然に力が入るヒップ
→この前傾姿勢はヒップに
自然にストレッチがかかります。
太ももと同様に
この状態では普段使わない
ヒップの上部へのストレッチとなり
ヒップ全体の形が高い位置で整います。
冬のストレスに耐え、
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