こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
太ももやふくらはぎをケアしても、
サイズが大きく感じる部分
膝周りを小さくしたい！
と悩む女性も多い事実。
厳密にお皿は骨。
形自体は変えられませんが
膝周りのサイズをダウンさせる方法は
もちろんあります。
膝周りのサイズ感の原因
膝丈のスカートやパンツで
ドスン！と重い印象を作る膝周り
ここは変わらないでしょ、、
とこれらのファッションを諦めるのは
とてももったいのないこと。
この部位を形成する骨は本来、
そんなにサイズはなく、
筋肉のバランスによって
サイズを大きく出してしまっています。
膝を大きく見せる筋肉バランス
太ももの骨ーひざ下の骨が合わさり
上にお皿が乗るのが膝の作り。
膝にサイズを作り出すのは
○太ももの骨が内に捻れる
○ひざ下の骨が外に捻れる
これによって左右にサイズ感のある
膝周りの形に変化します。
筋肉としては、細かく言うと
○膝上の内側が発達
○ふくらはぎの外側が発達
というバランスになり、
日常でも常に刺激され
何をしてもサイズが落ちなく
感じてしまいます。
足痩せ！膝周り痩せの仕方
足の骨は股関節ー骨盤から付く骨。
このことからも
股関節の動きを整えることが
膝のサイズダウンに必要となります。
「足痩せ！膝痩せストレッチ」
本日は動画でお楽しみください。
○足首を同じ側の手で持ち、外捻り
→太ももを外方向に捻る筋肉が
ストレッチされます。
○足の前後姿勢
→骨盤の前後の傾きのクセが整い、
余計な部分が伸ばされず
ピンポイントにストレッチされます。
女性は骨盤の作りからも
ここが硬く、発達しやすく、
同時に
太ももの外のボリュームにもなりがち。
少しのケアで
足の形に大きな差が出ます。
足が痩せても、膝が大きい、、、
がお悩みのあなたは
ご参考にしてください。
「ボディメイクアプリ」
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NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
new「モデル体幹シェイプアップ」
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「Lose WeightMake」
続々重版!22000部超!
「書籍1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）
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