こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


糖質カット、糖質制限、糖質ゼロ
ダイエットに何かと悪者にされる糖質。

確かに体重の減少には効果的。
しかし、一生食べないことを
続けられますか???




糖質カットで痩せる理由
初めて糖質制限をした時
驚くほど体重が減った!!!
-7キロなどを経験した女性も多いのでは?


反面、ちょっと食べたら
即効で戻った、、、

これも多い事実。

なぜそうなるのか?
シンプルに、身体の水分と筋肉だけ減って、
体脂肪が減っていないからです。。





騙されすぎ!糖質カットの罠
身体の水分は体重の約60%
筋肉の70%は水分
脂肪の20%は水分


そして、
炭水化物はほとんどが水
糖を体内に溜め込むのに3倍の水が必要

これらから言えることは?
糖質カット=
身体の水分が減り痩せる
筋肉が減り痩せる
エネルギーが減り痩せる

これは逆に言うと、
糖質を摂った瞬間!
爆発的に太る!ことを意味します。





モデルがしない糖質カット


日常の摂り方としては
血糖を急上昇させない糖質を摂る
→ライ麦、全粒粉、オールブラン、
ふすまパン等の糖質を最低50グラム。

早めの時間に摂る
→エネルギー源である糖質は
エネルギーとして使われる活動前がベスト。
朝昼で摂りましょう。

こまめに摂る
→糖質は数回に分けるほど
血糖値に波を作りません。

朝、朝昼の間、昼のように
小分けして摂りましょう。

もちろん摂りすぎは厳禁ですが、
これらを誰よりも経験している
モデルの女性は
ランウェイの時に数日カットしても
日常的にカットするのとはありません。

いざ!という時に代謝が悪く痩せない、
これは命取りになるからです。

あなたのダイエットのご参考にしてください。



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