こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
体型を変えたい！
下半身痩せしたい！
と、ダイエットをすると
「真っ先に落ちていく上半身」
そこは痩せなくていいんだけど、、
と思う部位が痩せることは
なりたい体型と真逆になってしまいます。
なぜげっそりする？上半身1
なぜ上半身が真っ先に痩せるのか？？
理由は2つ。
1.全体の体脂肪が減る割合
→バストーヒップは
脂肪の分布が一番多い部位。
体脂肪は全体的に増減する
性質がありことからも、
全体的に痩せると、
これらの部位だけが多く減った感覚に陥ります。
なぜげっそりする？上半身2
2.上半身の柔軟性の高さ
→体脂肪、筋肉は
関節の動きが大きい部位は減りやすい
傾向があります。
女性ばかり肩の作り、ホルモン上から
肩周りが柔らかい傾向があります。
バストの筋肉は、肩ー肩甲骨の上部に
付着するため、痩せていくと
この部位が減りやすくなってしまいます。
上半身を残すためには？
これらの性質、傾向を
あらかじめエクササイズに取り入れること。
やること多そう、、、
そんなことはありません。
シンプルに！ポイントを絞った
上半身を減らさないための
エクササイズをご紹介します。
「絶対痩せない！守る上半身エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
○両手を胸の前で固定し、前屈
→肩周りが固定された状態での前屈は
背中の筋肉が一定の角度で刺激され
程よい柔軟性の制限を作ります。
○片足での前屈
→肩が柔らかくなる時、
反対に股関節は硬くなります。
これは身体全身のバランスを保つため。
先に股関節の柔軟性を出すことで
肩周りに制限を作る余裕ができます。
漠然と運動、食事で痩せると
体型は悲惨になるもの、、
痩せると上半身だけガリガリ、、
な女性はご参考にしてください。
「まずは1回!モデル体型習慣」
Modeldody
Exercise
Three months
(↓クリック)
「土日の朝の美の習慣」
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で出来ちゃう！
「プチトレーナーとは？」
(↓クリック)
「「プチトレーナーとは？」」
「部分痩せ専門トレーナー養成」
(↓クリック)
「部分痩せ専門トレーナーとは？」
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そこは痩せなくていいんだけど、、
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なりたい体型と真逆になってしまいます。
なぜげっそりする？上半身1
なぜ上半身が真っ先に痩せるのか？？
理由は2つ。
1.全体の体脂肪が減る割合
→バストーヒップは
脂肪の分布が一番多い部位。
体脂肪は全体的に増減する
性質がありことからも、
全体的に痩せると、
これらの部位だけが多く減った感覚に陥ります。
なぜげっそりする？上半身2
2.上半身の柔軟性の高さ
→体脂肪、筋肉は
関節の動きが大きい部位は減りやすい
傾向があります。
女性ばかり肩の作り、ホルモン上から
肩周りが柔らかい傾向があります。
バストの筋肉は、肩ー肩甲骨の上部に
付着するため、痩せていくと
この部位が減りやすくなってしまいます。
上半身を残すためには？
これらの性質、傾向を
あらかじめエクササイズに取り入れること。
やること多そう、、、
そんなことはありません。
シンプルに！ポイントを絞った
上半身を減らさないための
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「絶対痩せない！守る上半身エクササイズ」
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○両手を胸の前で固定し、前屈
→肩周りが固定された状態での前屈は
背中の筋肉が一定の角度で刺激され
程よい柔軟性の制限を作ります。
○片足での前屈
→肩が柔らかくなる時、
反対に股関節は硬くなります。
これは身体全身のバランスを保つため。
先に股関節の柔軟性を出すことで
肩周りに制限を作る余裕ができます。
漠然と運動、食事で痩せると
体型は悲惨になるもの、、
痩せると上半身だけガリガリ、、
な女性はご参考にしてください。
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Three months
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