こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ダイエット必要？
どこ痩せるの？
これらの言葉をかけられるけど、、
「洋ナシ体型を気にしてる、、」
という女性も多いのでは？
洋梨リズム
洋ナシ体型とは
見た目に見える腕や足、末端は細い。
しかし、足の付け根や下腹周りに
ボリュームがある。
まさに、ドキンちゃんのような体型。
変えたい！と思っても、
どこから手をつければ、、、
と悩む体型となります。
ある動作を引き出す
もちろん！そんな女性も解決策はあります。
洋ナシ体型での共通点は
○猫背気味で肩幅が広く見える
○日常動作がゆっくりめ
○イスでの生活がほとんど
という傾向があります。
これらが合わさると
股関節が内側にギュッと固まり
関節の可動域を狭めてしまいます。
ジム不要！脱洋ナシ体型
関節の動きの少なさは
脂肪のつきやすさに比例します。
ここでは、股関節の硬さの原因となる
○猫背対策
○お腹周りの柔軟性
○ヒップの柔軟性
を引き出す事が効果的です。
「ジム不要！脱洋ナシ体型の法則」
両手を体の後ろで組み胸を張ります。
脚を肩幅に開き、つま先を外に向けます。
かかとに重心を乗せ、ゆっくりとしゃがみます。
（背中が丸まらないよう注意）
素早く一気に立ち上がります。
15回目安に行いましょう。
○動作速度
→ゆっくりしゃがむことでストレッチ効果
早く立つことでストレッチ効果の維持が
期待できます。
○手を組み、ガニ股でしゃがむ
→背中ーお腹ーヒップが同時に刺激されます。
姿勢も整い、股関節の内捻りの硬さが解消されます。
洋ナシ体型の原因を
根本から変えていくエクササイズです。
日常生活は全てが有酸素運動運動。
柔軟性のバランスが整えば
自然と周囲の脂肪も減っていくでしょう。
何かするほどに、、、
洋ナシはひどくなる、、、
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
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どこから手をつければ、、、
と悩む体型となります。
ある動作を引き出す
もちろん！そんな女性も解決策はあります。
洋ナシ体型での共通点は
○猫背気味で肩幅が広く見える
○日常動作がゆっくりめ
○イスでの生活がほとんど
という傾向があります。
これらが合わさると
股関節が内側にギュッと固まり
関節の可動域を狭めてしまいます。
ジム不要！脱洋ナシ体型
関節の動きの少なさは
脂肪のつきやすさに比例します。
ここでは、股関節の硬さの原因となる
○猫背対策
○お腹周りの柔軟性
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を引き出す事が効果的です。
「ジム不要！脱洋ナシ体型の法則」
両手を体の後ろで組み胸を張ります。
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（背中が丸まらないよう注意）
素早く一気に立ち上がります。
15回目安に行いましょう。
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→ゆっくりしゃがむことでストレッチ効果
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→背中ーお腹ーヒップが同時に刺激されます。
姿勢も整い、股関節の内捻りの硬さが解消されます。
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根本から変えていくエクササイズです。
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