こんにちは、エクセレントパレード店です。
本日はより効果的にファスティングを成功させる秘訣をご紹介させて頂きます。
ファスティングはただ断食を行えばいいのではなく、
その前後に何を食べたかによって、脂肪毒の排出（デトックス）
が最大限にできるのです。
では、何をたべればいいのか
「ま・ご・わ・や・さ・し・い」 をメインとした食事です
ま・・・豆類
ご・・・ごま類
わ・・・わかめ類
や・・・野菜類
さ・・・魚介類
し・・・きのこ類
い・・・いも類
これらを上手に取り入れた手作りの食事がベスト
３日間のファスティングを行う場合はその前3日間準備食を設けます。
ケガなく運動する為のストレッチがありますよね。
ファスティングも同様に突然断食をおこなうと、体が驚いて様々な拒否反応が
起こる可能性が・・・
それを避ける為に必ず準備期間を設けましょう。
私の準備食がこちら
左上から時計まわりに
・アマニ油をあえた有機納豆
・パクチーのサラダ
・ごまおむすび
・さばの塩焼き
・のりの味噌汁
・ルイボスティー
準備食を終え、いよいよ３日間のファスティング！
ファスティング専用の酵素「KALA」で
あとは１日2リットルのお水やルイボスティーで過ごします。
３日間のファスティングを終えたら３日間復食期。
元の食事に戻していくための期間です。
ファスティング終了後は腸内環境がリセットされる為、急に固形物・高カロリーは
内臓にかなりの負担をかけてしまう為、せっかくのファスティングが水の泡
とにかく消化によいものをよく噛んで食べましょう。
私のおすすめ復食メニューがこちら
「すっきり大根」です
その名の通り、物凄くすっきりします
これを食べきるのに40分～1時間かかります
ですがその１時間後には腸が完全にきれいになったような爽快感が
空を飛べそうでした
準備食はファスティング以外でも日常の食事として心がけたいですね。
２月ファスティングは無事終了したので、次回は今月末にTRYしようと思います。
またレポートさせて頂きますね。
本日もお読み頂きありがとうございました。
アイスタイリスト 長沼
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