明日土曜日の
「Sailn28己抄呼倶楽部」は
腹筋のトレーニングです。
とは言っても、
この倶楽部は、40才、50才、60才以上の人の為の倶楽部！
腹筋のトレーニングも、
何に必要なのか、理解していただきながら
行います。
腹筋の役割って何？
よく、一般的によく言われているのが、
腰痛の予防に！
とか、
腰痛といえば、腹筋！？
姿勢の矯正に腹筋！？
真っ直ぐ立つには、腹筋が必要！？
それだけか？？？！！！
腹筋には、簡単に言うと
腹直筋、外内腹斜筋、腹横筋であるが、
しかし、腹筋群それぞれは
複雑に他の筋肉とも連動し使われていきます。
例えば、誰もが憧れる、
シックスパック！とも呼ばれる腹直筋！
それをつくる為のトレーニングは、
ご自由にどうぞ！ですが！
日常生活をカラダ的に問題なく過ごす為に、
もっと意識しなければならない事もあります。
腹直筋は、ろっ骨の中部、肋軟骨にまで付着しており、胸郭の動きに迄影響を及ぼす！
つまり、呼吸力も関係が出てくる。
また、腹横筋の使い方によっては、骨盤底筋の働きに影響がでるため、年齢と共に衰える骨盤底筋を鍛えるためにも大事な筋肉でもある。
ただ、各腹筋は広範囲に広がり、
一つの筋肉でも、分けて鍛えなければ、上手く動くことはできません！
同じ腹筋でも、、、、
例えば、腹横筋なども、下部、中部、上部分けてトレーニングを仕掛けなけることで、カラダに効果が出てくるというわけです。
さて、明日土曜日はそこん所、詳しく説明しながら、腹筋を分けてトレーニングする方法をご紹介しますね。
トレーニングは
「Sailn28己抄呼～Misako〜倶楽部」で
やってまーす🤗
