友人から肩の痛みで相談がありました。
昨年10月頃から肩に違和感があり、
今年の3月頃から、痛みとなって表れてきました。
彼女は、私と同世代！
昨年9月から水泳を再開、
けっこう頑張って泳いでいたらしい。
彼女は高校生の時は、インターハイ3年連続出場の実力者！
しかし、急に泳ぎ始めたのが原因か、
それとも他に原因か・・・・
腕を動かせば動かすほど痛みがひどくなり、
もう泳げないそうです。
腕の動きと痛みをみてみたら、
どうやら、ローテーターカフがやられているようです。
ローテーターカフとは、日本語でいうと「回旋筋腱板」の事を言います。
筋肉は、肩の内側にある（深層筋）筋肉です。
原因もなく、急に痛める場合もあり、40歳以上の方に時々あります。
いわゆる四十肩や五十肩とも言われます。
ローテーターカフの筋肉は・・・・
「棘上筋（きょくじょうきん）」
肩を横に持ち上げるとき、関節を固定するのに重要な筋肉です。
「棘下筋（きょっかきん）」
肩甲骨の下側についている筋肉。腕を外旋する筋肉です。
「小円筋（しょうえんきん）」
肩甲骨の外側についている筋肉。ローテーターカフの中でも、もっとも痛みを起こしやすい部分です。
「肩甲下筋（けんこうかきん）」
肩甲骨の前側についている筋肉。腕（上腕）の内旋の時に使われます。
彼女の場合はおそらく、棘下筋と棘上筋、小円筋が痛むようです。
いきなり頑張って泳ぎだしたからでしょう！
彼女は現役中でも、一度痛めた事があります。
ローテーターカフは予防方法のトレーニングは沢山ありますが、
直接的にはなかなか、治す方法が具体的にはないそうです。
先ずは痛みをとることが優先で、
安静が一番です。（四十肩や五十肩も同じです）
また、肩が痛む場合は、
骨盤や背骨の歪が症状を悪化させている場合もあるので、
肩を触らず、仙腸関節の歪みをとる身体のケアーと
腰背部の筋肉の硬直をとる事から始めていくと、
改善も早いです。
彼女には、
KaQiLa～カキラ～で行う、
仙腸関節、脊柱の関節をほぐす方法と、
腰背部の筋肉の硬直をとる方法を伝えました。
早く結果が出る事を祈ります！