金曜日は人間ドック受信日でした。私はもともと善玉コレステロール値が基準を超えて高いのですが（家系）、ここ数年は悪玉も130台後半、時には140台となっていまして、半年前から実験的に毎日ある食材を食べ続けていました。昨日の血液検査の結果は、何と１１２となり、正常値の範囲内に。ドクターからも急にこんなに下がったのは見たことないが薬を飲んだのですか？と聞かれました。
いえいえ、私が毎日食べていたのは、りんごを皮ごと1/2個、ブッロコリースプラウト、カカオ９５％のチョコレートをひとかけ、ひきわり納豆1パック、これらはほぼ毎日。それから、舞茸などのキノコ類も積極的に取り入れました。あとは生鮭を塩麹漬けにしてよく戴いていました。
そしてなるべく歩くこと。たまたま人間ドックの前日まで1週間出かけていて、その1週間の1日平均歩数が2万歩近かったので、もしかしたらこれも良かったのかもしれません。
アルコールは、前回の血液検査の前に3週間くらい一切飲まなかったのですが結果は全く変わらなかったので今回は普段通り戴いていました。但し、ビールはぐっとこらえて糖質０を。それ以外は日本酒やら赤ワインやらを普段通りに。
それから、私は寝つきが非常に悪くて眠くなってもベッドに入ると全然眠れない体質？でして、世間では7時間睡眠やら午後10時に寝なさいやら、睡眠負債やら、で、良く寝付けるというサプリのお試しも1日だけトライしましたが、私の場合は昼間に全く眠くならないので世間一般のFollowはやめて1日５～6時間睡眠で良しとしました。寝る時間も夜中1時は回っています。すべて家事を終えてからの深夜の時間が楽しいのですよ。悩み事が有るわけでも無し、（というか、悩む時間がもったいない、悩むなら諦めろ、という考えなので）これで良いのかなぁ、と考えている次第です。
ほぼ毎日戴いている、悪玉退散マイメニューです。 今の季節はつがるが出回っていますが、ふじは晩秋～翌年の8月頃まで手に入るのでありがたいです。
