昨日はボリュームたっぷりのランチでお腹が一杯になり、夕食は残り物で赤ワインを。ランチに続いて10日振りのアルコールでゆったりした時間を過ごしていました。
After 5に友人と3人でバッティングセンターへ行っていた息子からラインがあり、牛丼を買ってみんなで家で食べて良い？と。 どうぞ、ご自由に。という事で最近息子お気に入りのシーザーサラダを作って出しました。
さて、今朝の朝散歩でも富士山が綺麗でした。やはり空気がひんやりしている日はクリアに見えます。ただ、1月終わり頃から目がごろごろするようになる、と思っていたら花粉が飛び始めている様です。私は”はんの木”アレルギーなのでしばらくは目薬が手放せなくなります。
ところで、ネットの記事で1日の蛋白質摂取量について読みました。女性は50gだそうですが、50才以上はその1.2 - 2 倍必要と！。 ゆで卵なら何と15個！
という事で、良質タンパクと言われている鶏むね肉を毎日食べようかと考えています。1日200g程度戴けば蛋白質50g摂取できそうなので、あとは卵とかお魚とか納豆とかをプラスすれば、、、
善は急げでランチタイムにスーパーへ行き、早速鶏むね肉を買ってきました。
朝散歩＋昼買い物散歩 : 5.4km/ 7,269 steps