血管年齢 | お料理サロン☆エトワール

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「おもてなしとインナービューティー」の料理教室@大阪堺市


テーマ:
先日、ドラッグストアに寄ると…
なにかしら~?
測定器がズラリと並んでいました
見ると
血圧、血管年齢、骨の強さが分かる測定器とのこと
 
気になったので早速TRYウインク
結果はこちら
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血管年齢が実年齢よりも若いですってチョキ

簡単な測定器でしたが

なんだか嬉しくなりますね~チュー

(ちなみに骨ウェーブは可もなく不可もなくいたって普通滝汗

(カルシウムを強化しないとビックリマーク

 
血管年齢は、見た目年齢に比例すると
以前テレビで拝見しました
つまり
血管年齢を若返らせると
見た目年齢も若くなるということ
 
では、血管年齢を若くするには
どうすれば良いのでしょうか?
 
健康を支える3本柱
「食事・睡眠・運動」に注意を払うビックリマーク
 
簡単なようで難しいですよねあせる
 
食事の面で具体的に言いますと・・・
 
1.塩分を控える
一日にの分摂取は男性で9g女性で7.5g未満
と言われています
日本は醤油・味噌の文化ですので
他の国よりも塩分摂取が高めと言われています
もちろん控えることが1番ですが
同時に塩分を体の外へ排出することも大切ビックリマーク
その為には野菜果物にたくさん含まれている
カリウムを積極的に摂りましょう
 
2.青魚を食べる
アジ・サバ・イワシなどの青魚に含まれている
DHA・EPAには
中性脂肪やLDLコレステロール(悪玉)を
下げ、血液をサラサラにしてくれます
 
青魚といえば・・・
先日、ブログでハマっているとご紹介した
鯖缶ビックリマーク
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ますます食べなくちゃビックリマーク

という気になりました(単純爆笑)

 

先日作って好評だった鯖缶レシピは…

耐熱容器に鯖缶を出して

生姜のすりおろしを加え、サッと混ぜる

ラップを2重にしてレンジでチン!

大根おろしと柚子こしょうを添えて

出来上がり

柚子胡椒がいい仕事をしてくれますョグッド!

 

鯖缶には塩分があるので

調味料には気をつけましょう

 

 

他にも血管に良い食材はたくさんありますが

今日は私のおすすめをご紹介しましたニコニコ

 

血管が健康であれば体中にしっかりと

栄養がいきわたり

健康な体を維持することが出来ます

同時に見た目も若々しくなれることは

嬉しいですねウインク


できることから始めましょうねビックリマーク

 

 

最後に

1月レッスンのご案内をいたします

17日水曜日にキャンセルが出ましたので

お一人さまご案内できますウインク

ご都合よろしければぜひお越しくださいませ

 

 
日程
1月16日火曜日11:00~残席1
17日水曜日11:00~残席1
18日木曜日11:00~満席
19日金曜日11:00~満席
23日火曜日11:00〜
24日水曜日11:00~残席1
25日木曜日11:00~満席
26日金曜日11:00~満席
 
場所
大阪府堺市(自宅サロン)
詳細住所はお申込み完了後にご案内いたします
 
レッスン料
5000円(初回)
4000円(エトワール会員さま
*入会金はいただいておりません
 
持ち物
エプロン ハンドタオル
 
ご予約 お問い合わせは→こちら
みなさまのお越しをお待ちしています
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*キャンセルポリシー*
レッスン日3日前からキャンセル料(2000円)が
発生します。当日は全額いただきますことを
ご理解、ご了承の程よろしくお願い申しあげます

 

 

 

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