こんにちは
エトワールの田中です♩
むくみ知らずになった私の足が
最近やたらむくみます
今までと何も変わらず
生活しているのに
おかしい
と思ったので
と思ったのでよくよく考えてみると
わかったことがあります。
それは自律神経の乱れです。
春は乱れやすいんですよ
わかってはいたのですが
ここまでむくむとは
そもそも自律神経というのは
内臓を動かしたり
栄養を補給して老廃物や毒素を
出したりなどの動作をコントロール
しています。
私の場合は
自律神経が乱れて
体内の老廃物を出す力が弱まったため
むくみを感じるように
なってしまったということです。
その他で私が感じたことは
なんだかやる気が起きない
十分寝たのに寝足りない
よく夢を見る(＝眠りが浅い)
疲れがとれない
なんだか物事をマイナスに捉えてしまう
など。
自律神経が乱れると身体だけでなく
心も疲れやすくなるので
早いとこ整えたいですね
では簡単にできる
自律神経を整えるポイントを
いくつか紹介します
☆入浴方法で整える
・ぬるめの温度(38〜40度)で
ゆっくり浸かる
・首まで湯船に浸かる
・塩素カットをする入浴剤を入れる
☆腹式呼吸で整える
☆０時までに寝る
☆朝起きたら１時間以内に朝食を
私も今日からいつも以上に
心がけてみます♩
簡単なことばかりなので
ぜひトライしてみてくださいね