腹式呼吸ストレッチ法 | サロンオーナーも通う「ミラクルバスト®︎」専門店&アカデミー本校★エコロジーエステ☆エターナルライト津田沼店
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エターナルライト津田沼店です✌️

今日は誰でもできる
腹式呼吸ストレッチについて
お話ししますっハート



まず腹式呼吸のメリットについてお話ししますDASH!


《メリット》

① 副交感神経の働きが高まるなど、自律神経のバランスを整える効果が❣️



② 副交感神経が働くと、免疫力が高まる作用もクラッカー



③ 脳内で気持ちを落ち着かせるセロトニン(幸せホルモン)の分泌が促され、精神の安定につながることもあるんですガーンビックリマークビックリマーク



肺への負担が少ない爆弾



⑤腹圧が変化することによる便通を改善する働きなどがあるんです笑い泣き



⑥腹式呼吸で歌うと長時間歌っても喉が疲れないキスマーク




などなどメリットだらけなのです、、、えーん




なので腹式呼吸を寝る前に

数回することによって

自律神経が落ち着き

気持ちよくすっきり寝れますよラブ




《腹式呼吸ストレッチ


1. お腹に両手を重ねます

2. 5拍数えるイメージでゆっくりと息を吸います

3. 10拍数えるイメージでゆっくりと息を吐きます



これをすることによって全身の血液循環が良くなり首や肩こりの解消を促します手



簡単で効果的なストレッチ法
ぜひやってみてください晴れ



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