春の基礎代謝 | エスティフル ふじみ野 店

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こんにちは😃

若返らせ屋エスティフルふじみ野店です🙋‍♀️💕


ダイエットにおいて大切だと言われる「基礎代謝」。


基礎代謝は何もしなくても(息をしたり、内臓を活動させたりするだけで)カロリーを消費してくれるもの✨

ですから、高ければ高いほど、燃えやすく太りにくい身体になります❣️🔥


1年の内で最も基礎代謝が上がるのは、冬❄️です!

気温が低くなるため、体温を維持しようと身体が働くためです。

そして夏🌞に向けて、基礎代謝はどんどん下がっていきます。春🌸は、その変化が始まりだす時期なのです。



🌸春こそ、基礎代謝を上げよう!🌸

春になり少し暖かくなると、冷たいドリンクを飲んだり、湯舟に浸かる回数が減ったりするもの。

さらに基礎代謝が落ちてしまう原因になるのです。ダイエットを成功させるためには、春こそ基礎代謝を上げることが大切です!


1.ホットドリンクを飲む😌

寝起きに白湯を飲んで内臓を温めたり、外出先でもホットドリンクをチョイスしたり、しょうがドリンクを飲んだり、内臓を冷やさない工夫が大切です

春だから毎日スムージーは危険!


2.タンパク質をとる🥚

ヒレ肉やささみ、納豆、豆腐など高タンパクな食材を取り入れましょう。

筋肉をつくる手助けをし、代謝を上げてくれます!


3.軽い運動やストレッチを行う🏃‍♀️

基礎代謝を上げるために、ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れましょう。

血流がアップし、巡りもよくなります

筋トレも非常に効果的ですが、まずは続けられる軽い運動からでOK💕


代謝をあげて、目指せ!痩せボディ!


春は代謝が落ちて、脂肪がつきやすい時期😥

冬と同じくらい身体を冷やさないよう気を付け、代謝を上げる工夫をしましょう。

代謝が上がれば痩せやすく、太りにくい身体になりますよ♪🤗


是非、参考にしてみてください💖


asu.

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