こんにちは♪
今日午前中はとっても寒かったですね❄
まきたです(*´ω｀*)
皆さんはテレビでバナナダイエットという番組があればバナナダイエットをしたりおからダイエットという番組があればおからダイエットをしたり…
きゅうりやトマト いろんなものに偏ってダイエットをしたことはありませんか❓
実はそんなことをすると 逆に太りやすい体になってしまいます。
一時的に低カロリーだけど栄養素の整っていないものばかり食べているといざ普通食に戻した時に正当なカロリー数であったとしても体がたくさん 栄養を吸収しに行きます。
正しくダイエットするには最低女性で70 G 以上、男性では90 G 以上のタンパク質が必要です。
脂肪の燃えやすい体をつくるには
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筋肉をつける
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代謝があがる
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ダイエットが成功する。
筋肉を作る源であるたんぱく質が必要不可欠。
そして、 タンパク質を消化するために使う体のエネルギーは炭水化物や脂質を消化するエネルギーの約6倍の 力が必要なので体の消費するエネルギーが多くなるのです。
酵素ダイエットなど繊維やビタミンに優れていたとしてもたんぱく質がなかったら 脂肪ではなく筋肉を落としてしまい、その結果筋肉が少なくなった 体が リバウンドしやすくなっています😢
しっかりと筋肉を維持して脂肪を落とすにはタンパク質をしっかり摂るのが必要不可欠になります 💕
同じ55 kg だったとしても体脂肪率が35%以上30%、25%では見た目年齢が全然違います😌
ダイエットしているときに注目すべきものは体重よりも 体脂肪率です !!!
当店ではダイエットのサポートもしっかりさせていただいています♪
この冬本気で痩せたい方是非ご連絡くださいね💕
