外食でも太らない食事の調節の仕方♪♪♪ | 東中野・上落合の隠れ家エステサロン Attract(アトラクト)

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お客様 お一人だけの貸しきりサロンで癒やしのひと時を味わってください。

東西線落合駅の真上で食べても太りづらいカラダと小顔を日々つくってますエステサロン  Attract(アトラクト)のエステティシャンのミジュです😌



なんだかバタバタしていて、すっかりblogが、ごふさたになってました💦💦



ゴールデンウィークですね♪♪♪



みなさま、楽しんでいますか?



アトラクトはゴールデンウィークに関係なく営業しています٩(^‿^)۶



やっと落ち着いたので今日は久々、エステティシャンの1日の食事をアップしたいと思います😌



5月1日の食事です♪♪♪



毎週、火曜日は5時に起床で朝会からスタート。


8:30  白い麻婆豆腐でした。山椒が効いてピリピリしました🔥刺激好きなので美味しく頂きました^ ^



アメブロさんの占いが絶好調☆☆☆




こんな結果なら気の合う仲間と食事をしてこよう♪♪♪と思ったわけではなく、、、

前々から、お客様と、お客様の先輩で私の水着姿を毎年、撮ってもらっているマッキーと、お2人の友達と晩ごはんの約束をしてました(*^^*)

みんな私より一回り若い方達との、ご飯でした。



この写真を撮ってくださった方ですよヽ(^o^)


2017年の9月。40歳のとき。




2016年の9月。39歳のとき。



朝、ガッツリ食べているので、お昼も、そこまで、お腹が空かなかったし夜は外食なのでランチは家にある野菜(人参、青菜、ズッキーニ)とキノコをオリーブオイルで炒めた物とカフェオレだけにして夜に挑みました♪♪♪

↑↑↑
ここがダイエットや体型維持のポイントです‼️


外食食べたい物を我慢とかしたくない‼︎

空腹は最高の、ごちそう♪♪♪だから

外食空腹を感じて挑みたい‼️ので、わざと外食の前の食事を軽めにします。

ダイエットだから食事を減らす‼︎だとストレスが溜まるけれど外食を美味しく食べるために空腹にする‼︎だとストレスは溜まりません。



18時に渋谷にある月世界という中華料理屋さんで待ち合わせでした。




Y様がミジュさん、絶対、好きだと思うのですよね^ ^って教えてくれたお店で、いつか行ってみたかったのです。

↑↑↑
こういう誘い方って物凄く嬉しい♪♪♪ですよね^ ^




前菜?向日葵の種を殻ごと食べていてY様に殻は食べないですよ^ ^‼︎と注意されてしまいました😅



ハイボールの後に、みんなで紹興酒を頼みました。

これ角砂糖?とか聞いて、んなわけないでしょ😅と笑われてしまいました。自分で言った後に確かに、こんな大きな角砂糖無いなってウケちゃいました😆




ダイエットに野菜は必須✨✨✨




辛さ痺れる鶏肉🔥美味しかった〜😆




何とかダケ🍄?メチャクチャ美味しかったです✨✨




トマトとキクラゲの卵とじも好物😍




砂肝の炒め物。これも絶品でした😭




スペアリブも大好き😍




もち団子。



締めのラーメン✨✨✨
4人でシェア。



私、外食の約束がある場合は1日に3度の食事の比率を、、、



1食目   ご飯茶碗軽く1杯と、おかず(タンパク質+野菜)  400〜500キロカロリーくらい。

2食目   炭水化物抜きで100〜200キロカロリーくらいで好きな物を頂く。

3食目   外食。必ず野菜は多めに頼み、後は、お腹が張らない程度に好きな物をバランスよく頂きます。

いったとしても800〜1000キロカロリーくらいでしょう😌



外食をしても1日トータル、1400〜1600キロカロリーには自然と調整しています。



まさしく5月1日のような食事量です。この食事量なら外食をして好きなだけ、お酒を飲んでも私の場合、太りません😌



毎月、全身のオイルマッサージや毎日、お風呂に浸かる。定期的に辛くない運動で、めぐるカラダにしているので、これくらいは食べても太りません。



お酒は糖分入りは飲まないけれど最初の1、2杯はビール、シャンパン、スパークリング、ハイボールで後は日本酒、ワイン、紹興酒、マッコリ、お料理に合わせて好きな物を好きなだけ飲みます♪♪♪


定期的に好きな人達と美味しいご飯とお酒で、みんなで話をするのが私の場合、ものすごくストレス解消になっています^ ^



せっかくカメラマンがいたのだから4人で写真撮ればよかった😢



そんなわけでダイエット中の外食も前後で調節したり運動量を増やせば全く問題なく楽しめます♪♪♪



ステキなゴールデンウィークを楽しんでくださいね╰(*´︶`*)╯♡



食べ過ぎた方は、、、
↓↓↓

大好評な7周年記念のスペシャルコース✨✨✨

https://ameblo.jp/esthe-attract/entry-12365835060.html

 


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