深夜のサムギョプサル‼︎ | 東中野・上落合の隠れ家エステサロン Attract(アトラクト)

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お客様 お一人だけの貸しきりサロンで癒やしのひと時を味わってください。

東西線落合駅の真上で食べても太りづらいカラダを日々つくってますエステサロン  Attract(アトラクト)のエステティシャンのミジュです😌



このblogを初めましての方も、毎回、ご覧頂く方も、たま〜に覗いてくださる方も、、、

私、身長159センチ。中学生の頃から20代後半まで痩せたり太ったりリバウンドを繰り返しマックスは60キロを越えました😳💦💦

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29歳でオイルマッサージのサロンに勤め、勉強がてら月に1、2回、オイルマッサージを受け続けたら、あれよあれよという間に余分な物が落ちサクっと48キロまで減りました✨✨✨



それから10年間、好きな物を食べながら、お酒もシャンパン、ビール、日本酒、ワイン(割らないお酒が好き❤️)を人並み以上に摂取しながら体型をキープしております😌

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今朝の体重。46、4キロ。最近のベスト体重46、5キロ。(カラダが健康で重くなく軽やかに動ける体重を指します。)

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美味しい物が大好きで、お酒も人並み以上に飲んで体型をキープしているので、よく何食べてんの?と聞かれるので久々、1日に食べた物を載せますね。



〜〜〜私の食事のルール〜〜〜



1、お腹が減らないときはカラダの中に食べ物は絶対、入れない‼️



2、食事は空腹で食べる‼️
(空腹は食事を最大限、美味しく頂く方法だと思ってますし作ってくださる方への私なりのマナーです^ ^  お食事の約束をしたら空腹で挑むために前の食事を調整します。)



3、お腹が苦しくなるほど食べない‼️
(苦しくなると、せっかくの美味しかった〜って余韻が苦しい😣に変わるから。美味しい  →  苦しいに変わるって気持ちが勿体無いことですし、これも作ってくださる方への私なりのマナーです😌)



4、なるべくバランスよく食べる‼️
(1回の食事で野菜やや多め  +  タンパク質  +  炭水化物少なめに摂るようにしています。外食などで野菜が摂れない場合は次の食事は野菜メインで食べようとか調整します😌)



5、添加物、カラダに悪そうな物、砂糖は、なるべくカラダに入れない‼️
(汚肌になるしカラダの臓器の動きを悪くする=代謝が落ちて太りやすくなるしカラダが喜ばないのでコンビニ食、市販のお菓子、甘いジュース、砂糖は食べたい時はカラダによくないのを自覚しながら楽しく頂きますが基本的にはカラダに入れたくないので摂取しないようにしてます😌)



6、どちらでもいい気分のときは和食を選ぶ  &  どちらでもいい気分のときは炭水化物は、お米を選ぶ。





気を付けていることは、この6つだけで太るからビール、日本酒飲まないとか、あれ食べちゃダメとかは一切なく毎食、好きな物を、お腹が張らない程度に美味しく頂いています٩(^‿^)۶



昨日の1日の食事です。
規則正しく食べたいですが仕事柄、物凄く不規則です😞

でも痩せられるから大丈夫٩(^‿^)۶



昨日の朝食♪  9時。

蜂蜜がけヨーグルト。



おやつ♪  12時。

セブンイレブンの杏仁豆腐(スタッフさんからの差し入れ^ ^)



ランチ♪  14時。急いでサササっと。

ご飯1杯。
ふりかけ。メンマ。
春雨とワカメスープ
伊予柑半分。



おやつ♪   19時。

伊予柑半分。



間食♪  21時前。お腹が空いたので。

野菜たっぷりチキンのコンソメスープ。



夜ごはん♪   23時過ぎ😱💦💦

最近、発作的にサムギョプサルが、よく食べたくなるのです‼︎

今回は小岩まで行ってきました♪♪♪

オモニ。韓国人の店員さんの肌がキレイでした✨✨✨




韓国料理には焼酎は苦手なのでマッコリ٩(^‿^)۶  

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サムギョプサルを頼むと、これ全部ついてくるそう😆✨✨✨

こういうのを食べているから店員さん、肌キレイなのかしら?

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真ん中のスープも付いてきます。美味しかった〜^ ^

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サラダかと思い食べていたらサムギョプサルの薬味でした😂

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サムギョプサルに行ったらケジャンもセット✨✨✨

ケジャンが無いとガッカリ😞

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注文しなかったけれど気になったメニュー。
美味しいのかなー🙄   

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飲みきれなかったマッコリ、ケジャン、キムチを、お持ち帰りにして貰いました✨✨✨

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キムチ、増量してくれて、韓国ノリまで、お土産にくれました😆✨✨✨



今日はキムチチャーハン、作ろう٩(^‿^)۶



発作的に食べたくなる(疲れているのとき)サムギョプサルの栄養素って調べると凄いのです‼️



疲労回復  ビタミンB1が豊富✨✨✨

敬遠されがちな脂身にはコラーゲン✨✨✨

血流をよくするビタミンE✨✨✨

代謝もよくしてくれますよ٩(^‿^)۶



にんにくも疲労回復や滋養強壮と免疫力を高めガン予防✨✨✨



エゴマの葉っぱは血液サラサラ  &  老化防止  &  免疫力を高める✨✨✨




ケジャン   カニの栄養素


疲労回復‼︎

ビタミン12  赤血球を作ってくれる‼︎

抗酸化作用  老化防止‼︎

亜鉛 味覚を正常にする‼︎

タウリン  肝臓に🙆



美味しくてカラダにいいって素晴らしい✨✨✨



さすがに深夜の晩ごはんはダイエットをされたい方には、あまり、おすすめしませんが、、、

空腹は人を不機嫌にさせます。



サムギョプサルを食べて満たされた後の私と食べる前の空腹の私の気分、全く違うな〜と。

空腹だと寛容では、いられなくなります😔



空腹だとケンカや争い事にも容易に発展しやすくなりますよ‼︎



後、イライラしていると人は満たされたくて、たくさん食べてしまうのでしょう。



イライラしないように都度都度 リフレッシュすることはダイエットで、かなり 大事なことですね😌



カラダをケアするってリフレッシュするには最適です。



イライラしないようにリフレッシュ、上手にしてくださいね😌




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1か月で体質改善をして痩せやすい  めぐるカラダに٩(^‿^)۶
90min  ×  2回以上、ご来店の方に、おすすめのコース。



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