よくわかんないやつに負けんなよ‼️ | 東中野・上落合の隠れ家エステサロン Attract(アトラクト)

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お客様 お一人だけの貸しきりサロンで癒やしのひと時を味わってください。


テーマ:
東西線落合駅の真上で食べても太りづらいカラダを日々つくってますエステサロン  Attract(アトラクト)のエステティシャンのミジュです😌



昨日は本当に強いチャンピオンクラスの人しか呼ばれないキックボクシングの “ノックアウト ”という試合を観戦しに両国国技館に行ってきました✨✨✨



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目の前の、お客様が、すごく、いい方達でした😆✨✨✨


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相撲観戦も1度してみたい♪♪♪


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目の前に鈴木博昭選手と内藤大樹選手が😳✨✨
すごく強い選手です‼️


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鈴木博昭選手に快く写真を撮って頂きました😆✨✨✨



今日、選手達の引き締まったカラダを見て気付きましたが私が考案した  “ ライフスタイルダイエット ”ってキックボクシングの選手がしていることの  ユルユル  ライト版だなと思いました。



初めましての方はライフスタイルダイエットのモニターさん、ご覧くださいね↓↓↓




私考案の  “ ライフスタイルダイエット ”  は私がキックボクシング観戦にハマる前から出来上がっていましたがキックボクシングの選手達のblogを覗かせてもらうと私と同じことをしているのです😌👍



私より相当、もちろんハードですよ‼︎



まず運動に関しては、、、

試合で闘えるスタミナをつけるために有酸素運動を必ず行っています。

そして相手に負けないパワーを付けるためにも筋トレも行っています。

顔の高さまでキックをするには柔軟性が必要なのとケガをしないようにストレッチを必ず行っています。



美ボディ  &  ケガのしずらいカラダ  &  腰痛や肩凝り、脚の不調や浮腫みを無くすためには全部が必ず必要になります。

ライフスタイルダイエットを行っている方には上記の運動をバランスよく行ってくださいね😌とアドバイスしています。



筋トレの要素が有りそうなハードだと思うヨガをしても筋力が付くほどでは無いから痩せないし有酸素運動だけやっても筋肉は付かないからカッコいいカラダに、ならないの‼️



私は短いと30min、通常で60min、長くても75minしか運動は行わないので(それくらいが継続しやすい)

その時間内でストレッチ  +  筋トレ  +  有酸素運動の全てをバランスよく行っています😌



キックボクシングの選手達に比べたらユルユルな
運動ですが1カ月の間で2週間、スポーツジムに行けない期間は、あっても必ず、その3つの運動は行っています。



スポーツジムに行けないときは、、、

歯磨きしながらスクワットをしたり、、、

エレベーターを使わず8階まで上がり下りをしたり、、、

階段が、めんどくさい日はエレベーターの中でヒップアップの筋トレをしたり、、、

お客様を待ってる間にストレッチを1分くらいしたり、、、

出かけるときは、なるべく歩く、、、自転車など時間が無いながらも、なるべく有酸素運動  &  筋トレ  &  ストレッチを細々、行っています😌



そして選手達は常に試合に向けて、ある程度、体型を維持しているのでお風呂に浸かったり、サウナに行ったりも、よく、しています。

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私も毎日、お風呂に浸かりますし痩せる体質改善は、お風呂に浸かることですよ‼️と私がアドバイスをしても、なかなか、お風呂に浸かれない方もいらっしゃるのね😌



痩せたい‼︎  &  疲れを取りたい‼︎  &  冷えを改善されたい方は1日に1回は、お風呂に浸かろう٩(^‿^)۶



blogを見ると整骨院、整体に選手達は行っていたり自分が整体や整骨院で働いていたりカラダに凄く詳しかったりします。



お客様と自分のカラダを見て定期的にマッサージをしている方と、していない方のカラダは雲泥の差ですよ😌



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毎月、全身のオイルマッサージを受け続けて滞りの少ない私のカラダ。39歳のときの写真です。




そして最後④お食事。

キックボクシングの選手のblogを覗くと健康的な物を普段は食べているのですよ✨✨✨



駿太選手の、お食事。駿太選手ほど卵食べないけど😅





健太選手の、お食事。




私も外食は好きな物を食べますが外食もなるべくバランスよくを心がけていますし普段、家では、バランスよく自炊してますよ😌




この
①の有酸素運動  と  筋トレ  と  ストレッチの運動
②のお風呂に浸かる
③の定期的なマッサージ
④の栄養バランスのよい、お食事と量を継続して行うと、、、


駿太選手

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健太選手

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こんなカラダになるのです😌✨✨✨



ふくよかな人や細くてもバランスの悪い人は、この4つを、やらないのね😫



痩せないと嘆くヒマがあったら、この④つを、とりあえず、やってみて♪♪♪と思います😌



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真木よう子さんも観戦に来ていて遭遇‼️

お人形さんのように、かわいく、そして驚くくらい物凄く細かったです😳💦💦





キックボクシングの観戦を始めて1年くらいになりますが私が観た試合で、おっ😆っていうほどカラダのメンテナンスをされているラウンドガールの方は見当たらなかったのですが今日、発見しました✨✨✨



2のプラカードを、お持ちの十枝梨菜(トエダリナ)さん。

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矢印の方ね✨✨✨

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ヒップがキュっと上がっているのです✨✨✨



他のラウンドガールと比べて十枝さんだけ明らかに運動を、きちんとしているんだろうな、、、と、すぐに分かりました。



歩き方もポージングも1人だけ別格にカッコいい✨✨✨



プロ意識があって、お仕事をされているんだなと✨✨✨  



運動を定期的にバランスよく行えている方は上半身と下半身のバランスがいいのです。



比較して申し訳ないけれど右のラウンドガールの方は運動不足なカラダですね。



運動をきちんとしているとウエスト と  腰回りと  ヒップと太ももが引き締まるのですよ✨✨✨



十枝梨菜さんのInstagramを見させて貰ったら、やっぱり運動、キッチリ行ってましたよ👌



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運動をしているカラダって、やっぱりカッコいいですよね✨✨✨



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カッコいいカラダの方を見ると私も、がんばろうと思います💪





昨日は1年前に始まったトーナメントの森井選手と勝次選手の決勝戦✨✨✨

どちらもファンなので応援がワケ分からなくなってました😅💦💦

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勝次選手、激戦ばかりをするのでダメージが残っていたのかな〜

勝次選手の試合。
興味がある方は激戦  ご覧ください‼︎
すごく、おすすめ動画です✨✨✨





勝者の森井選手と以前に撮ってもらった写真です。

強過ぎて、いつも試合のダメージが少ない森井選手。

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試合後は、しばらくサウンドバッグも見たくない‼︎とコメントしていて相当、命と快楽を削って練習をしているのですよね。

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キックボクシングの試合を観た後は自分も、いろいろ がんばろうと素直に思えます。



題名の  

よくわかんないやつに負けんなよ‼️

は、お客様が選手にヤジを飛ばしていたのが、なんかウケてしまって😅



ダイエットは自分との闘いですから自分という、よく知ってるやつに負けんなよ‼️です😌



でも自分って知ってるようで実は知らなかったりするしダイエットも頭で分かってる、、、つもりでも痩せない人は実は肝心なことが分かってないのです😌



痩せたい方、体調が、よくなりたい方は、ぜひ受けてみてください😌




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