2月のスケジュールはこちら！
昨日書けなかった記録です。
月曜日が定休日だったので
火曜日に上半身トレーニングに。
お昼に用事があったので終わってからいきました。
まだ先週金曜日の下半身筋力向上の筋肉痛が・・。
前腿がまだイテテの状態です
マット運動
上半身シェイプのトレーニングのはずですが、
脚も絶対使ってる・・。
膝を曲げないように気を付けてなんとか3セットやりました。
チェストプレス
前回の反省を踏まえ
赤の２つ下からやりました。（多分）
止めてキープ、は重さがあると辛いですね。
１つずつ重さを軽くしていったので
楽になりました。
ペックフライ
後のことを考えて
１セット目、赤
２，３セットは一番軽い重さに。
前回教えていただいたことを思い出しながらやったのですが、
戻すときに肘を伸ばすのを忘れていたり・・
１つやると１つ忘れる私。 年のせいにはしたくないけど💦
ラットプルダウン
今日は無理せず赤で３セットやりました
目線と首の位置に気を付けてやりました。
できる重さなのと背中を補助していただけたので
良かったです。
ロウイング
後半は苦手なマシンが続きます笑
前回の反省から 赤い重さからやりました。
・・が、
肘を内側に寄せるように、が難しい。
どうやら私が後ろに引きすぎるのでその分
肘を内側に寄せることが難しくなっている様子。
こちらもまだまだ課題アリです。
トライセプスエクステンション
マシン最後の難関・・！
（もう手がプルプルになりかけている）
赤の１つ下の重さ×１セット
赤い重さ×２セット
肘の位置を固定していただきながらやりました。
ここまで上げる、ここまで下げてキープすると
肘が動かない。
二の腕に効いているかを確かめながらやりました。
下半身筋力向上も難しいですが
上半身を鍛える道も厳しいなと改めて感じました。
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