こんにちは！
えりまきです。
あなたは甘いもの好きですか？
私は大好きです！
チョコレートにケーキ、
タルトにフラペチーノ、
パンケーキ、
最近ではマリトッツォ…
世の中には甘くて美味しいもの
たくさんあるし
見つけたら
つい買いたくなりますよね。
でも
ダイエット中だから
甘いものは食べれない…
脚が細くなって
スキニーパンツが
履けるようになるまでは…！
それは違います
甘いもの＝太る
当たり前のように
そんなイメージありますよね。
今日は
太らずに食べれる甘いもの
を紹介します。
この記事を見て
ただただ
辛いだけのダイエット卒業しましょう！
見ずに
ずっと我慢だらけの
ダイエットを続けるのはやめましょう。
甘いものが太るのではなく
正しくは
太る栄養素が入ったお菓子は
甘いものが多い
ということなのです。
甘いものは
太りません宣言をしましたが
全部ＯＫ！ではないのです。
"食べるものを賢く選ぶ"
ということです。
ではどんなものなら良いのか？
見ていきましょう。
ポイントは
❶脂質が少ないもの
❷食物繊維が摂れるもの
❸噛み応えがあるもの
❹タンパク質がとれると尚いい
どうしても
食べたくなってしまった時
この4つを意識して選びましょう！
でも例えばどんなの？
というあなたに。
❶プロテインバー
プロテインも
お菓子感覚で食べれる
バータイプなら、まるでスイーツ！
甘いものが食べたい時は
プロテインバーをお勧めします
キャラメル味や
ストロベリー味、チョコ味…
様々な味があって楽しめます！
❷和菓子
でもどうしても
あま〜いものが食べたいー！
という時は和菓子を食べましょう。
和菓子はとにかく脂質が少ないので
だから
シュークリームやケーキと比べて
太りにくいです。
でも和菓子って
糖質が多いじゃない？
と思う方もいるかもですが
大丈夫です。
糖質は活動のエネルギーとなり
消費されるので
極端に減らす必要はないのです。
それよりも
プツンと我慢の糸が切れて
ドカ食いしてしまう方が危険です。
❸フルーツ
フルーツもおすすめです。
種類によって量は変わりますが
フルーツには食物繊維が
たっぷり入ってるので
食物繊維の働きで
"肥満ホルモン"を抑えてくれます。
さらに！
腸内環境を整えることにもなるので
便秘予防にもなって
一石二鳥です。
❹ヨーグルト
ヨーグルトも低カロリーで
タンパク質が摂れるので
ダイエット中のおやつにぴったり！
フルーツや噛み応えのあるナッツなど
自分好みにアレンジして
食べるのもおすすめ！
無脂肪タイプを選ぶと
より太りにくいおやつになります。
いかがでしたか？
ダイエット中は甘いもの
食べたくなっちゃいますよね。
でも我慢し過ぎてしまうと
ストレスになってしまい
ドカ食いをする繰り返し…
そうならない為にも
今すぐスクショ保存して
ストレスを少しでも減らす
ダイエットをしましょう！
それではまた。