寒いときや季節の変わり目は体だけでなく、気持ちも落ちやすい方も多いと思います。開放的な暑い季節よりも、気持ちが内側に向かいやすくなるため、ふと過去を思い出したり、記憶を再生したりしやすくなりがちです。
逆に考えれば、気持ちが内側に向かいやすい季節は、自分の気持ちを受け止め、心をほぐすチャンスでもあります。
ヨガは、心の傷（トラウマやストレス）を癒すのにも役立ちます。呼吸と体の動きを連動させることで、心の緊張をほぐし、内面の平穏を取り戻す助けになります。
ヨガが心の傷を癒す理由
呼吸が自律神経を整える
深い呼吸（特に腹式呼吸やウジャイ呼吸）は、副交感神経を優位にし、心を落ち着かせる効果があります。
体を動かすことで感情を解放する
心の傷は、無意識に体に緊張やこわばりを生みます。ヨガのポーズを取ることで、蓄積されたストレスや感情を解放できます。
今この瞬間に集中できる
過去のつらい記憶や未来への不安から意識を離し、「今、ここ」に意識を向けることで、心の負担が軽くなります。
自己受容と優しさを育む
ヨガは競争ではなく、自分自身と向き合う時間。自分の心と体を大切にすることで、自己肯定感が高まります。
ヨガは「心の傷を無理に消そうとする」のではなく、「その傷を抱えながら、優しく付き合っていく」ための手助けをしてくれます。無理をせず、自分のペースで続けていくことが大切です。
