6時からヨガがあるので5:20に目覚ましをかけたら、5時にどこかのおじいさんの歌声で目覚める
川の向こう？
ヨガのあとは朝ごはん
ミルクがゆスープがおいしい
朝はドーシャ関係なくみなどれを取ってもいいようです
ドクターとのコンサルテーションで処方されたお薬
前日便秘気味と伝えてもらって飲んだけど、出なかったので今日はスプーン2杯で飲んで、と言われたのでそうしたらあとですごい効果が
すっぱい薬草みたいな味
お湯に溶かして10分待って飲みます
固形のは太りやすくなって気になる、と言ってもらったお薬
トリートメントはアビヤンガと呼ばれる全身マッサージと蒸し風呂
カスタオイルという便秘に効くオイルを使ってくれました
お腹を集中的にぐるぐるするようにお医者さんがメモしてくれていたのでぐるぐる
今日のスチームバスはそんなに暑くなくあまり汗もかかず
昼食
どれも野菜のカレーです。ちょっと汁物が恋しい
昼食のデザートはヨーグルトなのですが、それにかけるキトゥルハニーが甘すぎなくておいしい
甘さ控えめの黒蜜のような感じです。キトゥルハニーはスリランカ原産の孔雀椰子の花蜜から作ったものだそうです。
午後はパウダーマッサージ
かわいいお花の飾りつけ
ハーブのパウダーを使います。古い角質を取りきれいにする効果があるそうです。溜まった毒素の排出や肥満、睡眠障害にも効果があるそうです。
オイルはピンダオイル。冷却効果があり、体の痛みをとるそうです。
ハーバルバス。ちょっと菖蒲湯みたいな感じ。体に着いたハーブパウダーやオイルも溶け出して薬草感が増します。かなり発汗。
上がって太ももを見たら毛細血管まで見えるぐらい前よりきめが細かくなったのに気づく。
夕方は瞑想クラス。マントラを唱える瞑想や歩く瞑想を実践しました。マントラは、チャクラに対応するマントラとシヴァマントラ。先生が節をつけて歌みたいに歌います。
先生曰く
「体のどこかに不調や病気があればそれにとらわれてしまう。健康を守って意識を今に集中すること。体の不調はヨガやアーユルヴェーダで整えることができる。運動しても体はアクティブでも瞑想を練習していれば心は常に冷静で集中することができる。集中していれば運転していても間違えることはない。今を楽しんで。休んでいるこの時間はあなただけのものだよ」