動画 生理中のやさしいヨガ をYouTube にアップしました。
今回は骨盤周りの筋肉の硬さをほぐし、冷えを解消し、めぐりの悪さから来るだるさを和らげるポーズが中心です。
何もしたくないとき、だるさが抜けないとき、気分を切り替えたいときなど、プチ不調をうまくやり過ごす手助けとなれば嬉しいです。
ヨガはゆったりとした呼吸で緊張をやわらげ、特に吐くときに副交感神経が優位になり、身体と気分をリラックスさせてくれます。
生理中はイライラしがちだったり、小さなことにとらわれたり、神経過敏になりがちだけれど、ポーズをゆっくりとおこない呼吸を感じることで、波立った気持ちと少し距離を置くことができます。
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