悲しいときは膝を抱えたくなったり、気持ちがいいときは両手を広げて深呼吸したくなったり、うれしいときは飛び跳ねてハイタッチしたくなったり、いばっているときはふんぞり返ったり、気持ちと体は連動しているなぁと感じます。こちらは体が心の方に無意識に影響されていますが、逆にすると心もようも変化させたり、リフレッシュさせることができますね…！
今日みたいな寒くてお天気の悪い日は、縮こまって気分も暗くなりがちです。
そんなとき、両手を空に伸ばしてみたり、腕を大きく広げてみたりして深呼吸すると、不思議と気分も明るくなってきます。(吸う酸素の量も増えて、筋力も使うと血の巡りもよくなり体もぽかぽか〜)
ポーズでは三角のポーズがおすすめです。胸から腕を大きく広げる開放感と、空に向かって体を引き上げて伸び上がり、目線を上に持っていくと、元気が湧き上がってくる感覚を覚えます。
足の裏で地面を押すようにする力で上に向かって伸び上がると、さらに大きくポーズをとることができ気持ちが良いです。
(フリーイラスト素材 ACより)
