なんだか、暑さから急に涼しいを通り越して、寒いような日が続いています。
手足も冷えて、スースーするような感じです。
ちょっと冷えてるなぁ〜と思ったら、ゴロンと仰向けになって、手と足を上に上げて、ブラブラ！と好きな強さで振ってみたり、座りながらかかとを上げ下げ、足の指をぎゅっと握ったり、指の間を大きく広げたり、手を合わせて指どうしで押しあったり、と少し動かしてみると、温まりやすくなります。
もし余裕があれば、息を吸うときに力を入れて、吐くときに抜くと、血のめぐりが良くなり、気分もリフレッシュします。
最後に、今日一日がんばったね、など自分に優しい言葉をかけてあげてくださいね。
ではおやすみなさい。
