ヨガあるあるなんですが、ポーズしてたり、横になってるときに、お腹がぎゅるぎゅる〜〜なったりしませんか？
胃腸の働きは、実は、リラックスして副交感神経が優位になったときに活発になるそうです。それで、消化したり、排泄しようとして、動き出すそうです。
でも、音が聞こえても全然恥ずかしいことではないので、恥ずかしい！と思わなくて大丈夫です。わたしも、毎日鳴りますし！
ずっと交感神経が優位なことが多くて、興奮状態だったり、忙しくて緊張状態が続いて身体や気持ちが休まらないと、筋肉もゆるまないままで、背中の痛みや肩こり、首のこりにつながります。
たまにリラックス時間を持つと、筋肉もゆるんで、気持ちと一緒に身体もちょっと楽になるかと思います。
ヨガもリラックスできるツールのひとつですが、ヨガでなくても、お日さまに当たるだけでも、胃腸にはとても良いそうです。日差したっぷりの季節、紫外線も気になるけど、明るい外にいると消化不良も少しスッキリしてきます。
消化不良のときは、胸を起こして、広げるポーズがおすすめです。背中のこりも取れて、全体的にスッキリしてくるかと思います。