陰ヨガは、陰と陽の陰の要素にフォーカスしたヨガです。自然のものを陰と陽に分けると、
◯陰(Yin)
暗い、冷たい、受身、内側、詰まった、ゆっくり、下の方、水、秘めた、女性的、月、夜、龍、硬い
◯陽(Yang)
明るい、熱い、活動、外側、空洞、速い、上向き、火、開放、男性的、太陽、日中、虎、弾力のある
という性質があります。
身体では、上半身や、筋肉、血液の流れなどが陽、下半身や関節、靭帯、結合組織、骨などが陰に分けられます。
なので陰ヨガでは、上半身よりも脚の方などのポーズが中心になり、呼吸やポーズを静かにおこなうスタイルが特徴です。
筋肉を使い、血流を良くし、体温を上げる陽のヨガとは逆に、筋肉をリラックスさせ、少しずつ圧を加え、関節などを強くします。深く働きかけるので、陽のヨガのようにグイグイっとやっていくと逆効果になるので、静かに少しずつ時間をかけていくのが適しています。
そんなわけで、陰ヨガはひとつのポーズにじっくりと時間をかけていきます。
