昨日は暖かくなって浮かれていたら、今日になったらどんより寒い空で、歩いていたら少し雪もちらついていました。寒いですね〜。
寒さに耐えて熱を維持するために、意外と体は体力を使っています。なので、この時期は体調を崩したり、疲れやすかったりして当然です。気温差も大きいし…！
ものすごく寒い時期、暑い時期は、激しい運動よりも、ゆったりとした運動が身体に負担をかけなくて済むそうです。
ヨガはゆったりとしているので、この時期にもおすすめです。
ゆったりとしたヨガの効果
◯身体を内側から温め、血流が良くなり、コリや疲れが取れやすくなります。
◯使っているところに意識を向けやすいので、自分の身体について分かり、無理やケガをしにくくなります。
◯姿勢を維持するのに必要な筋肉がつき、姿勢がきれいになります。
◯呼吸に意識が向くので、いつもより、呼吸が深くなります。
久しぶりに運動をする方にもゆったりなヨガはおすすめです。身体が硬い方でも、無理をしないよう、できるところからやっていきます。