鉄が不足すると様々な不調を招いてしまいます
冷えも、
朝起きるのが辛いのも、
なんとなく憂鬱になってしまうのも、
代謝が落ちて太りやすくなってしまうのも、
疲れが回復しにくいのも、、、
寒い冬のせいにしたくなってしまいますが、
鉄不足のせいかもしれません
月経のある方や、運動をされている方は
特に鉄は不足しやすい状況ですが、
そうでない方も、鉄は不足傾向
鉄が豊富な食品を意識してとり入れながらも
最近の私のご飯のお供は
鉄之助
↑お弁当の時にも持参しています～☺
懐かしいな～。
病院勤めをしていた頃、
患者さんの食事に付けていました
▼あさりの佃煮もマメに食べています
乳がんのホルモン療法中の私は
サプリメントを飲むと
すぐに肝機能が悪くなってしまうので
サプリメントは厳選して最小限にとどめているので、
ちょこっとだけ鉄が摂れる
このふりかけを、ご飯のお供にしています
鉄3mg入り
なんと、亜鉛も1.2mg入っています
国民健康栄養調査結果を見ると
鉄は、平均すると約3～4mg不足気味
※もっと不足している年代もあります💡
塩分も少なめの0.2g／袋
勿論、美味しいです
ヘルシーネットワーク(→★)で購入しています。
鉄を補いたい方、運動をされている方
お勧めです～
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