本日は、午前中に時間ができたので

20kmラン練習走る人

 

2時間半、間時間があれば20kmは走れるビックリマーク

と思い、仕事前にランニング走る人

名古屋ウィメンズマラソンまで、1カ月切りました

またまや練習不足で焦る~(汗)

お天気も良くて心地よかったですニコニコ

ビックリマーク紫外線もたっぷり晴れ

インナーからと、アウターからで

紫外線対策をしっかりと。大切ですね。

 

アウターケアは、

富士フィルム様の化粧品シリーズ

SATALIFTを愛用中ですラブラブ

 

ASTALIFTユーザー様の冊子

en effet

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賢い美人は賢く食べる

彩食賢美レシピ

連載していますベル

 

今月は、ぶりを使った一品うお座

 

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簡単にできる、洋風なぶり大根です。

 

お手元に届いた方は是非

参考にしていただけましたら嬉しいですニコニコ

 

ぐっすり、しっかり眠ることも

紫外線対策ですね合格

今夜もぐっすり眠りに就きたいと思います三日月

 

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