退院してから、いろいろ試してみました
①マクロビオティックレシピ 小豆かぼちゃ
腎臓の働きを高めるだけでなく、利尿促進や、
血糖値を下げる効果、腸内環境を整える効果
もあるそうです！
ある本にもクレアチニン値が劇的に降下！と
書かれていたので、まだ基準値若干オーバー
なわたしも今のうちから試してみました
(血糖値も不安だったし
)
抗菌作用から免疫力も高めるようなので、
プレドニゾロン服用中は続けてみます
味も自然の甘味でおいしいのでおすすめ！
②ふくらはぎや足裏を揉む
「腎機能を自力で強化するNo.1療法」
という本に書かれていた腎機能を高めるツボ
をせっせと揉み揉み
③家中にクレベリンを置く
風邪を引くのは腎臓にも負担がかかるので
なるべく家の中は空気清浄機をかけて
きれいにしています
今は仕事をお休みしていますが、復帰したら
首からぶら下げるタイプも使ってみよう
④カロリー、塩分、たんぱく質計算をする
管理栄養士さんに教えてもらったコツを元に
料理もざっくりやっています
作ったあとは写メを撮るだけでカロリーや
塩分を計算してくれるアプリを使って確認
摂取量が少なければいいという問題でなく、
どれも適量で取らないと腎臓に負担がかかる
ようなので、目標値に収まるようにしてます
⑤毎日をたのしむ
人混みはだめ、塩分はだめ、制約を感じて
生活していくのは疲れてしまいます
たまには
好きなことに夢中になる、
好きな場所へ出かけてみる、
おいしいものを食べる、
というのも良いんじゃないかと思って
今日は全部やってしまいました、、笑
ストレスは万病の元ということで
頑張りすぎず、でも今できることを少しずつ
自分のペースでやれたらいいな
それがいつか病気の寛解につながったら
うれしいし、他の病気を未然に防ぐことにも
つながるかも
自分へのご褒美は大事ですよね💕
また良さそうな情報があればメモとして
残していこうと思います