秋は日焼け対策が大切
なぜなら、秋は空気が乾燥してお肌がダメージを受けやすい状態になるのです。
UVカットの帽子やウエアを着用すると共に、乾燥肌対策も必須ですね！
乾燥肌対策について、色々調べてみました。
一般的によく知られている乾燥肌対策といえば、洗顔後できるだけ早く化粧水を塗って、保湿クリームを塗ること
大切なのは、乾燥した時間をできるだけ減らすことです。しっかり水分補給をしてあげて、保湿クリームで蓋をする。
同時に、日常生活にも気をつけましょう
10時から2時の睡眠時間はお肌にとって大切と言われています。ただこの時間に睡眠をとるだけではなく睡眠に入る少し前までに入浴と食事を済ませて横になると更に効果的💕だそうです！
忙しい方は10時に寝るのも大変ですが、睡眠導入後の3時間はお肌を整えるそうです。
遅くなる時も、食事、入浴を早めにして、気持ちを落ち着かせて横になるといいですね
あとは食べ物
野菜や果物がお肌の調子を整えますが、それ以外にも、適度な量の糖と油が良いそうです。
糖質は過剰摂取だけでなく、制限し過ぎることもまた病気の要因となります。なお、適量の糖質は、体内でグリコーゲンという形で水と一緒に蓄えられるため、肌の潤いを保ちます。
また、脂質は細胞膜やホルモンの構成成分であり、不足すると肌のハリを失う原因になります。また、健康的な皮膚の維持に必要なβ-カロテン等の脂溶性ビタミンは油に溶けることで吸収力が高まるため、お肌にとって不可欠な大切な栄養素なのです。特に油の中でも体内で合成できず、食事から取り入れる必要がある「必須脂肪酸」を積極的にとるのがポイントです。
どんなものも偏った摂取はよくありませんが、睡眠、食事、清潔は大切ですね
あとは、乾燥の気になる季節の加湿もお忘れなく
健やかなお肌は、紫外線のダメージも受けにくくなります。
紫外線と赤外線による熱疲労を避け（＝熱中症対策）るために
UVカット帽子や、肌を優しく覆うUVカットウエア、どうしてもケアできないところに
UVカットクリーム(=日焼け止め）で肌を守ってくださいね。
習慣が美肌と健康を保ちます👍
