皆さんこんにちは
【ダイエットその後・・・】報告ブログ、前回の投稿から1年もあいてしまいました
始めた時からなんともう4年7ヶ月が経っています！
報告ブログを書いていない間も毎日体重測定は欠かさず行っていました！！
初めてこのブログをご覧になる方は是非こちらのブログをどうぞ
2018年2月【3ヶ月で7キロ落としました】ブログはコチラから
https://ameblo.jp/epinote1/entry-12354678829.html
これまでの体重経過
秋に食べ過ぎが原因で４ｋｇ増加
2017年11月 ５４．９ｋｇ
2018年2月 ４７．８ｋｇ
2019年2月 ４７．４ｋｇ
2019年4月 ４７．４ｋｇ
2019年9月 ４７．８ｋｇ
2020年2月 ４８．４Kｇ
2020年3月 ４７．６ｋｇ
2020年４～6月 ４８．２ｋｇ
2020年7月 ４７．０ｋｇ
2020年8月 ４６．５ｋｇ
2020年9月 ４５．６ｋｇ
2021年1月 ４５．４ｋｇ
2021年7月 ４５．４ｋｇ
2022年9月 ４６．２ｋｇ
大体４６ｋｇあたりでキープしています！！
４年経って安心感もあり比較的好きなものを食べています！
去年の秋から今年の8月まで朝食の酵素ドリンク置き換えをプロテインに変えていたのですが
1ヶ月前からまた酵素ドリンクに戻しました！
去年、タンパク質の量を増やしたいなと思い変えていたのですが
とても上手くいって足のむくみが取れてスッキリしたと思います！
筋肉量が増えたからか、体重は４５ｋｇ台にならなくなりました。
でも足は今の方が引き締まって見えます！
爪や髪の毛の調子も良くなりしばらく続けていたのですが
9月の季節の変わり目には暑い夏で疲れた胃腸の機能を整えるために
ファスティングが良いとのことで久しぶりに酵素ドリンクに戻しました！
プロテインを飲むことに体が慣れていたので最初はお昼までの空腹がつらかったです
今1ヶ月続けてみてようやく空腹感にも慣れてきました！
そしてやっぱり朝酵素を始めるとお腹が軽いです！
「この感覚久しぶり～」と新鮮な気持ちで朝ファスティングしています！
でもタンパク質も摂りたいので夕飯を早く食べ過ぎてしまった時の夜や
すごくお腹のすいてしまった朝にはプロテインナチュラを飲んでます！
これからまた鍋の季節が来るので野菜たっぷり簡単料理が出来るので嬉しいです
今年38歳になり、ちょっと増えた体重を戻すのもすごく大変になってきました。
４６ｋｇをキープするだけでも毎日の意識が必要です。
５４．９ｋｇを見てしまったあの時にダイエットの決意をして本当に良かったと思います。
きっと今同じことをしても３ヶ月では達成できないです。
年々代謝が落ちてきて、体型の変化も感じているので今もダイエット生活継続してますが
「健康管理をし続ける生活」といった感じです！
いつまで続けるのか、ずっとですね！！
特に腸内環境を良い状態に保ち続けることが、体の健康にもお肌にも良いことだと思います！
食事を全て完璧に管理することは出来ないのでこれからも酵素ドリンクやプロテインに頼っていきたいです！
プチ断食やダイエットに挑戦する方は、是非こちらのアイテムを参考にしてみてください
酵素ドリンクの朝食置き換えに飲んでいるハーブザイム
ハーブザイム１１３ グランプロ
500ｍｌ 9,400円+税
プレーン・・・濃度NO.１
ジンジャー・・・生姜増量
オラックス・・・抗酸化UP
鮮度と産地にこだわった113種類の国産植物を
長年「ヒノキ樽」に棲みついた
天然の複合酵素（酵母、植物性乳酸菌）でダブル自然発酵
酵素は長い間醗酵させると成分がアミノ酸化してしまうため、
熟成・醗酵期間を約１ヶ月半とし、
若く自然な発酵原液を使用しています
古くからの伝統製法で作られた無希釈の植物酵素原液を
９８％高配合しました
（ジンジャーとオラックスは９０％）
市販されている酵素ドリンクと違い、
水やオリゴ糖エキスなどで薄められていません
これは毎朝1杯朝ごはんの変わりに飲んでいます
私は抗酸化作用の高いオラックス推しです
大好きなラーメンを食べる前や、遅くなった夕飯前に1袋
ベリリカウォッシュ
4粒×３０袋
4,800円+税
3種のメディカルハーブ配合で「食べ過ぎ」をリセット
べリリカウォッシュは、アーユルヴェーダ由来のメディカルハーブをブレンドしたサプリメントです
糖質や脂肪などの吸収を抑えるハーブと解毒を促すハーブをブレンドすることによりこれまで食事制限が難しかった方もダイエット効果が期待できます
全部を制限するとストレスが溜まってしまうので、これは私のお助けアイテムです！
３ステップダイエット
余分なものをカットターミナリアベリリカ
ダイエットの大敵「脂肪」「糖」の吸収を阻害する
未消化物をデトックスアムラ
ダイエットをするにはまず未消化物を取り除いてお腹のデトックス
整える炭酸
古くからヨーロッパで用いられてきた炭酸泉療法に習い、胃腸を整えカラダに必要なものを吸収しやすい状態を作る
【お召し上がり方】
食事の１０～１５分前に１日１袋（４粒）を目安に、噛んでお召し上がりいただくか水などと一緒にお召し上がりください。
プロラボから販売されているトリプルカッターもおススメです
トリプルカッター
３０袋
8,000円+税
ネオプンティア・・・食物繊維を豊富に配合。ウチワサボテンから作られ脂質の吸着効果が高い。
フェンファイバー・・・食物繊維を豊富に配合。内臓脂肪の脂質量を低下させる効果。
ファセオラミン・・・白インゲン豆から抽出された成分で、炭水化物の消化酵素の働きを抑制し、糖を吸収されにくくする効果があります。
アラビノ・・・砂糖(スクロース)の分解を阻害する働きがある。
そして去年から私のお助けアイテムに加わった植物性プロテイン
プロテイン ナチュラ グランプロ
・ココア
・抹茶
・オーツ 黒ごまきな粉
6,800円（税込み 7,344円）
20袋入り
1日1～2袋を目安に、150～200mLの水や豆乳などに本品1袋を溶かしてお召し上がりください。
不足しがちなタンパク質を手軽に摂れます
個包装なので測る手間もなく、美味しいので大好きです！
購入希望の方は、事前にご連絡くださいませ。
在庫がない場合もございますので、早めにご連絡いただければ注文致します
エピノートは完全都度払い制ですので、チケット勧誘やコース契約も不要です
エステ未経験のお客様も気軽にご予約くださいませ
【店舗を移転しておりますのでご予約の前に必ずご確認ください】
【従業員における感染予防対策の試み】
■体調管理の徹底
■スタッフのマスク・フェイスシールド着用
■お客様の施術に入る際の手指消毒
■施術前後の手洗いうがい
■店内のアルコール消毒
【お客様における感染予防対策の試み】
・発熱、倦怠感、咳、関節痛の症状がある方はご来店をお控え下さい。
・感染者との濃厚接触が疑われる方は施術をお断りさせていただきます。
【お客様への来店時のお願い】
・ご来店時にはマスク着用をお願い致します。
・ご来店時はアルコール消毒・検温をお願いしております。
・当日体調が優れない方は、お電話にてご予約のキャンセル・変更をお願い致します。
ご不便をお掛け致しますが、よろしくお願い致します。
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