長時間勉強していると、当然集中力は切れる。
そんな時、息抜きをするか否かで悩む場合があるが、息抜きする一択。
“正しい息抜き”をすれば、勉強の効率はむしろ上がるので。
ではどんな息抜きがおすすめか。
「体を動かす」息抜きが最も効果的
軽いストレッチや5分の散歩で、脳への血流が改善されるそう。
机に座ったまま伸びをするだけでもOK。
ただし、「スマホ休憩」はNG。
SNSや動画は刺激が強く、休憩後に再び集中するのが難しくなる。
沼にはまる可能性大。
→ 目や脳を休ませると思って、スマホからは距離を置き、“静かな時間”を意識する。
そして休憩時間は、「15分ルール」で区切る
50分勉強＋15分休憩のサイクルが理想的。
だらだらしない“メリハリ”が集中のカギ。
息抜きは“逃げる時間”ではなく、“次の集中の準備時間”という思いで思い切ったルールある休憩を取ることが大切。
長時間勉強していると、当然集中力は切れる。
そんな時、息抜きをするか否かで悩む場合があるが、息抜きする一択。
“正しい息抜き”をすれば、勉強の効率はむしろ上がるので。
ではどんな息抜きがおすすめか。
「体を動かす」息抜きが最も効果的
軽いストレッチや5分の散歩で、脳への血流が改善されるそう。
机に座ったまま伸びをするだけでもOK。
ただし、「スマホ休憩」はNG。
SNSや動画は刺激が強く、休憩後に再び集中するのが難しくなる。
沼にはまる可能性大。
→ 目や脳を休ませると思って、スマホからは距離を置き、“静かな時間”を意識する。
そして休憩時間は、「15分ルール」で区切る
50分勉強＋15分休憩のサイクルが理想的。
だらだらしない“メリハリ”が集中のカギ。
息抜きは“逃げる時間”ではなく、“次の集中の準備時間”という思いで思い切ったルールある休憩を取ることが大切。
