子どもの学習に向く食事はあるのか？

脳を動かすのは「糖」。この「糖」取り方が大事。

 

① 朝食は“脳のエネルギー補給”

 

ごはん・パン＋たんぱく質（卵・納豆）で集中力が上がるそう。

 

② おやつは“血糖値を安定させる”

ナッツ・チーズ・バナナ系は、エネルギーが持続。

 

③ 夜ご飯は“リラックス系”

魚・豆腐・味噌汁など、トリプトファンを含む食品で安眠をサポートできるよう。

 

食事は体の燃料でもあり、「脳の燃料」でもある。

こここそ親の大事な役割。